Il existe de nombreuses façons de contrôler la pression artérielle naturellement. Premièrement, je recommanderais de ne pas prendre de médicaments, sauf en dernier recours. Pourquoi? Les médicaments antihypertenseurs peuvent avoir des effets secondaires potentiellement dangereux et ne résolvent pas les problèmes sous-jacents. Si votre alimentation et votre mode de vie provoquent une hypertension artérielle, ces facteurs causent probablement également d’autres problèmes. Pour maintenir une bonne santé globale, vous devez vous attaquer aux problèmes sous-jacents. J'ai quatre recommandations :
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée. En termes de pression artérielle, le principal coupable est de manger trop de sel, trop de sucres ou de glucides raffinés et un équilibre malsain des graisses. Habituellement, la principale cause de cela est de manger trop d'aliments transformés - les aliments transformés sont presque toujours riches en sel et souvent aussi riches en sucre. Supprimez les aliments transformés de votre alimentation et cuisinez des aliments frais et entiers. Évitez le bœuf nourri au maïs et d'autres animaux d'élevage industriel car il a un mauvais équilibre de graisses. Mangez plus de poisson, en particulier les petits poissons gras comme les harengs et les sardines.
- Réduisez le stress dans votre vie. C'est la recommandation la plus importante ici. Le stress est une cause majeure d'hypertension artérielle, et il aggrave également pratiquement toutes les conditions médicales décrites dans le livre . J'ai une page sur les remèdes naturels contre le stress et l'anxiété que vous pourriez trouver utile. Ces techniques vous seront utiles même si vous avez des circonstances de vie stressantes (carrière, problèmes médicaux, tensions familiales) qui échappent à votre contrôle. Réduire votre niveau de stress, même modérément, se traduira par d'immenses gains dans votre santé globale.
- Faites de l'exercice aérobique régulièrement et restez physiquement actif. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport pour vous entraîner. Essayez de marcher plus d'endroits au lieu de conduire, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Faites de votre exercice un plaisir : commencez à danser ou pratiquez un sport ou des jeux actifs physiquement. Travailler dans le jardin. Essayez de rester loin de la télévision et limitez votre temps à l'ordinateur ou à un bureau.
- Buvez du thé à l'hibiscus. Le thé à l'hibiscus est une boisson piquante de couleur pourpre et peut être bu sans danger en tant que boisson et est consommé dans de nombreuses cultures depuis des centaines d'années. Il a été scientifiquement démontré qu'il abaisse la tension artérielle et qu'il fonctionne de la même manière que la classe moderne de médicaments appelés inhibiteurs de l'ECA, mais il est beaucoup plus sûr et semble être exempt des effets secondaires puissants associés à ces médicaments.
Bonne chance! La pression artérielle peut être abaissée naturellement. Seul un petit nombre de personnes ont besoin de prendre des médicaments pour leur tension artérielle. N'envisagez de prendre des médicaments que si vous avez essayé tout ce qui précède et que votre tension artérielle est toujours dangereusement élevée. En mettant en œuvre les recommandations ci-dessus, vous améliorerez considérablement votre santé globale. Assurez-vous également de parler de ces choses à votre médecin; si votre médecin vous fait pression pour prendre des médicaments et ne soutient pas vos efforts pour abaisser naturellement votre tension artérielle, alors il a les mains dans les coffres des sociétés pharmaceutiques et vous devez vous trouver un nouveau médecin. Espérons que ce ne sera pas le cas ; la plupart des médecins sont très favorables lorsqu'ils se rendent compte qu'un patient veut vraiment travailler pour maintenir une bonne santé globale !