Comment augmentez-vous votre hémoglobine?

La raison commune d'un faible taux d'hémoglobine est un faible taux de fer. Cependant, afin d'augmenter votre taux d'hémoglobine, vous devez également augmenter votre apport en fer. La quantité de fer que vous devez consommer dépend de votre âge, de votre sexe, de votre morphologie et de votre régime alimentaire. Si vous êtes une femme, votre apport en fer doit être supérieur à celui d'un homme. Si vous êtes enclin à éviter la viande rouge, à manquer des repas, à manger moins pour perdre du poids, à boire du thé ou du café avec vos repas... vous n'êtes certainement pas en train de prendre suffisamment de fer. Si vous ne mangez pas de viande, de poisson ou de volaille, vous aurez besoin de plus de fer que les personnes qui en consomment. Si vos menstruations sont abondantes, vous devrez certainement consommer une plus grande quantité de fer pour augmenter votre hémoglobine.
Certains des aliments qui contiennent un maximum de fer sont le fer hémique, que l'on trouve généralement dans le bœuf, l'agneau, le porc, le foie, le veau, le poulet, la dinde (la viande brune contient plus de fer), le poisson et les fruits de mer. Les aliments contenant du fer non hémique comprennent des céréales pour petit-déjeuner (fortifiées en fer), des pains et des pâtes (à grains entiers et enrichis), des lentilles, des pois et haricots secs, du tofu, des graines et des noix (citrouille, sésame ou arachide), des fruits secs (raisins secs) ou abricots), des légumes à feuilles vert foncé et des œufs.

Je mange beaucoup de viande rouge et j'en ai toujours eu, la raison pour laquelle mes réserves de fer étaient si épuisées n'est toujours pas claire, mais Dieu merci, les suppléments fonctionnent, ils doivent juste être pris à bon escient...