Avant mes règles, j'ai un appétit accru et je prends du poids. Mon médecin dit que tout est dans mon esprit. A-t-il raison ? Et comment puis-je arrêter les fringales?

Il y a deux problèmes à régler ici : Premièrement, votre médecin a tort. Les fringales sont un symptôme courant du syndrome prémenstruel, et vous constaterez que la plupart des femmes ressentent le besoin de se livrer à des aliments réconfortants à cette période du mois.

Le deuxième problème est de savoir comment gérer ces envies. Heureusement, cette partie je peux vous aider. Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces de gérer les fringales :

Comment gérer l'augmentation de l'appétit avant les règles Il y a deux choses à retenir concernant les fringales :

1. Les fringales sont parfaitement normales avant les règles
2. Ils peuvent être assez difficiles à secouer

Si vous avez déjà été enceinte ou avez vécu avec quelqu'un qui l'a fait, vous saurez alors à quel point les envies de fumer peuvent vous frapper.

Guérir les fringales du syndrome prémenstruel La façon la plus simple de gérer les fringales est de les anticiper. Vous ne pourrez pas les empêcher de frapper, mais vous pouvez certainement approvisionner le réfrigérateur en préparation.
Il n'y a rien de pire (pour votre tour de taille) que d'ouvrir le réfrigérateur pour être confronté à une sélection alléchante de collations et de friandises calorifiques.
Le moyen le plus efficace de gérer votre fringale est de vous assurer que vous êtes entouré d'aliments délicieux mais sains.

Des collations qui vous aideront à combattre vos fringales Maintenant, je sais ce que vous pensez, pas plus de barres de fibres multigrains et de shakes minceur !
N'aie pas peur ! Bien que ces produits soient tous des moyens valables de faire le plein sans accumuler de kilos, il existe de nombreuses options délicieuses et saines sur lesquelles vous pouvez grignoter.

Certains de mes favoris incluent:

• Chocolat noir (beaucoup plus sain que vous ne le pensez ! Aussi plein d'antioxydants !)
• Yaourt et miel - Un de mes combos préférés pour une collation rapide
• Fruits : garder un bol de fruits à proximité fait vraiment une différence. Soyez créatif et explorez différents fruits. J'aime beaucoup les kiwis, la mangue et la papaye !
• Fromage et raisins - 30g de cheddar avec quelques raisins équivaut à moins de 200 calories !
• soupe à la citrouille

La raison pour laquelle IL a dit que tout était dans votre tête est qu'IL n'a jamais eu de règles ou de ménopause de sa vie. Bonnes nouvelles! Ce n'est pas dans ta tête. Je sais quand mes règles sont dues parce que je commence à avoir envie de beaucoup de choses sucrées et mon appétit augmente. Il n'y a pas besoin de pilules amaigrissantes. Buvez de l'eau tiède/de l'eau chaude ou essayez des tisanes. J'aime boire du thé aux canneberges. Pour satisfaire vos envies de sucre, il suffit de manger beaucoup de fruits. Vous pouvez manger du miel car il se décompose plus rapidement que le sucre. Quant au chocolat et à la malbouffe, il suffit de s'empêcher de les grignoter. Si vous êtes comme moi et que vous ressentez le besoin de manger à nouveau même après un repas copieux, essayez de manger des céréales ou de l'avoine. De toute façon, je ne suis pas un amateur de malbouffe, alors j'aime grignoter des carottes ou du brocoli cuit à la vapeur.

Pour celles qui prennent beaucoup de poids pendant leurs règles. L'eau chaude fait l'affaire. Il nettoie le système digestif pour que vous puissiez aller aux toilettes plus facilement. Je sais que cela aide parce que je suis bouché une semaine avant mes règles, ce qui rend plus difficile pour moi de vider mon système. L'eau chaude est aussi comme un soulagement de la douleur et empêche la formation de caillots sanguins pendant vos règles. Vous n'avez pas à vous pelotonner et à vous morfondre toute la journée simplement parce que c'est la période du mois. Lève-toi et fais des trucs, va te promener. Faire quelques travaux ménagers, cuisiner, cuisiner, etc.

Je sais que cela peut sembler étrange, mais faire du shopping et faire le plein de trucs d'hygiène personnelle en vue du grand jour me fait du bien :)

J'ai le même problème et ça m'énerve tellement. Je viens de manger! Manger! Non-stop jusqu'à ce que mes règles arrivent puis je me détends.

Si tout est dans ta tête alors tout est dans la mienne aussi !! Je n'ai pas besoin de regarder le calendrier, je peux dire quand je suis sur le point de commencer mes règles par la façon dont je veux manger les bardeaux du toit (pour ainsi dire). J'ai tellement faim que je vais être malade si je ne mange pas juste à cette minute et que je mange de la malbouffe que je ne mangerais pas normalement, je n'ai même pas à l'aimer et je le mangerai de toute façon.

Les médecins vous diront de faire plus d'exercice et de boire plus d'eau, ce qui ne fonctionne pas pour moi puisque tout ce que je bois est de l'eau de toute façon, il y a plein de pilules qui coupent l'appétit mais je ne prends pas de pilules, donc, la chose qui marche le mieux pour moi est de garder une réserve de barres nutritionnelles riches en fibres sur moi à tout moment, cela m'empêche de faire un tour rapide à travers un drive-throw. J'aimais les barres de farine d'avoine minceur mais elles ont changé les ingrédients et maintenant elles sont dégoûtantes, donc je mange des barres Fibre One à la fraise et à l'avoine, elles aident entre les repas et contiennent 140 calories contre 400 calories ou plus par épisode. 

Je vous souhaite bonne chance et suis heureux d'entendre tous les secrets que vous pourriez avoir pour contrôler cette faim.

Je pense que le mot clé là-bas est "il".

C'est parfaitement normal. Ne laissez pas un médecin, en particulier un médecin qui ne peut pas vous comprendre pleinement, vous dire que c'est dans votre esprit. Les hommes ne devraient vraiment pas être dans ce domaine.

J'aimerais pouvoir offrir des conseils, mais je vis exactement la même chose et je n'ai rien trouvé qui puisse m'aider. J'ai tout fait, d'essayer de tuer mon appétit avec des pilules amaigrissantes (quelque chose contre lequel je suis totalement opposé mais tellement désespéré) à essayer de trouver des pilules qui donnent un goût vraiment mauvais au sucre. J'ai une volonté formidable à tout moment en dehors du SPM. Je mange très très sainement et même mes collègues se moquent de moi car je ne cède jamais à la tentation SAUF quand j'ai le syndrome prémenstruel. Je mange des choses dont je ne me soucie même pas juste parce que c'est sucré.

Je suis comme un possédé qui creuse dans le réfrigérateur et traîne près des distributeurs automatiques, c'est juste fou. Je ne peux pas m'arrêter et je suis même connu pour manger les desserts de mes collègues après qu'ils quittent le bureau, c'est vraiment embarrassant et l'une des choses les plus frustrantes que j'aie jamais rencontrées. J'ai 40 ans, donc j'ai constamment du mal à garder du poids pour commencer, puis je prends environ 5 livres et je passe quelques semaines à travailler mes fesses pour le perdre seulement pour devoir y faire face à nouveau. Désolé de me défouler, j'en avais juste besoin. Quand quelqu'un peut-il offrir un peu d'espoir pour cela. Je suis assis ici maintenant et j'ai déjà déjeuné mais je ne peux pas être rassasié, je ne me sens jamais rassasié, je pourrais littéralement manger toute la journée et tout ce que je veux manger en ce moment est un gros brownie au chocolat.

Presque toutes les femmes ont un appétit accru avant leurs règles et c'est un symptôme classique du syndrome prémenstruel. Tous les médecins ne croient pas que cela peut augmenter votre appétit, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas le cas. La plupart des femmes cèdent à leurs envies, mais si elles vous causent des problèmes, vous pouvez essayer différentes choses.

Faites-vous de l'exercice pendant vos règles ? Bien que trop d'exercice ne soit pas recommandé, un exercice léger peut être vraiment bénéfique. Des choses comme une promenade ou une séance d'entraînement aérobique douce peuvent vraiment vous aider à rester en forme et à vous sentir un peu mieux. Beaucoup de femmes ne font rien du tout car elles se sentent trop fatiguées et ballonnées, mais si vous pouvez vous forcer à en faire un peu chaque jour, vous devriez trouver que cela aide vraiment.

Une autre chose que vous pouvez faire est de boire beaucoup d'eau. Non seulement des conseils utiles pour vos règles, mais un bon conseil pour chaque jour. L'eau remplit généralement les gens, surtout si vous buvez un verre juste avant un repas.

Si tout le reste échoue, vous pouvez essayer de consulter un autre médecin et obtenir un deuxième avis. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire et la chose la plus importante à savoir est que vous n'êtes pas seul et cela arrive à beaucoup de femmes.

Je sais exactement ce que ça fait !! Je viens de commencer à travailler avec un docteur en médecine chinoise/acupuncteur et les résultats sont INCROYABLES ; WOW. Il est très intelligent, tout comme ce système de médecine. Cela peut prendre pratiquement TOUT signe ou symptôme et trouver une explication pour cela et aider à soutenir le corps. Je recommanderais ce type de médicament à n'importe qui et à tout le monde... Honnêtement, essayez-le !!!! Les résultats sont incroyables.

J'ai le même problème. Une chose qui a fonctionné pour moi est de faire un nettoyage de 3 jours en utilisant le régime "Master Cleanse" juste avant le début de l'envie. Le régime Master Cleanse est généralement recommandé pendant 7 à 10 jours, mais je l'utilise pendant 3 à 5 jours. Le poivre de Cayenne dans la recette aide à supprimer mon appétit tandis que le sirop d'érable fournit suffisamment de calories.