Si tengo calambres en las piernas, ¿significa eso que tengo poco potasio?

Puede significar que sí, sin embargo, también hay muchas otras causas de calambres en las piernas. El calambre en la pierna es un espasmo del músculo de la pierna que causa dolor y un dolor intenso en el área. A veces, los calambres en las piernas no tienen una causa real conocida y simplemente ocurren o pueden ser provocados por un movimiento inusual de la pierna. Sin embargo, otros pueden desencadenarse por otros problemas subyacentes, como el bajo nivel de potasio que mencionó. Se deben investigar otras causas si ocurren con regularidad, especialmente si se rectifican los niveles bajos de potasio y aún se experimentan. Otras posibilidades incluyen:

- Tomar ciertos tipos de medicamentos; recreativo o recetado, incluidos los diuréticos de cualquier cosa que pueda alterar los niveles de sustancias o hormonas corporales.
- Uso excesivo de los músculos, especialmente si no se ha mantenido hidratado. Esto también puede causar calambres, ya que si hace mucho ejercicio, es posible que esté consumiendo demasiada sal y, por lo tanto, deberá reemplazar esta pérdida de sal para prevenir los calambres.
- Como consecuencia de una lesión previa. Si se ha roto un hueso, se ha tirado de un ligamento o ha tenido una lesión muscular en el pasado, es posible que sea más susceptible a los calambres en las piernas.
- Por el contrario, es posible que tenga calambres en reposo que suelen experimentar los niños pequeños o los adultos mayores y tienden a ocurrir durante la noche. Se desconoce la causa de estos; aunque algunos sugieren cambiar la posición en la que duermes.

Hay muchas otras causas además de las enumeradas anteriormente, si los calambres continúan y son frecuentes, puede valer la pena hacer una cita con un médico de cabecera solo para verificar que no haya una causa subyacente grave.

Los plátanos ayudarán con los calambres en las piernas. He caminado y corrido mucho y tengo muchos calambres en las piernas, ahora si debido a una vit.def.no se conoce, solo sé que los plátanos ayudan con este problema.

No, todo lo contrario. Demasiado potasio, llamado hiperpotasemia, provoca una excitabilidad excesiva en los músculos. Es un mito muy difundido que si sus músculos tienen calambres, tiene poco potasio, pero eso es absolutamente lo contrario de la realidad. Pero probablemente este no sea su problema a menos que tenga una enfermedad renal o algún otro problema de salud subyacente. Lo más probable es que esté deshidratado. Aconsejaría una ingesta abundante de líquidos con una dieta saludable y un multivitamínico diario, así como muchos estiramientos suaves. Si no desaparece, acude al médico para descartar problemas graves.

Haz que pruebe algunos suplementos de magnesio. Las deficiencias de magnesio definitivamente están asociadas con calambres musculares severos. Mucho ejercicio físico intenso puede provocar la deficiencia.