¿Qué puede hacer una mujer para aumentar sus niveles de progesterona?

Depende de la causa. Es natural que la progesterona disminuya en el cuerpo de las mujeres a medida que envejecen; esto es difícil de combatir. La disminución conduce al dominio de los estrógenos, que a su vez conduce a muchos síntomas premenopáusicos.

Sin embargo, una mujer puede intentar ralentizar el proceso. Se cree que varias vitaminas y minerales generalmente aumentan la producción de progesterona; Vitamina C, Vitamina E, Vitamina B6, Magnesio y Zinc. Al menos, se sabe que las mujeres con deficiencia de estos nutrientes tienen más probabilidades de tener niveles de progesterona relativamente bajos.

Sin embargo, es posible que tomar vitaminas no sea la solución. La ingesta alta de azúcar en la dieta puede provocar una deficiencia de magnesio. La ingesta excesiva de hierro o vitamina B6 puede provocar una deficiencia de zinc. Es difícil equilibrarlos cuando se toman como suplementos vitamínicos. Por eso es cierto el viejo dicho sobre "una dieta sana y equilibrada"; no se puede simplemente tomar píldoras de vitaminas para compensar una dieta pésima.

Hierbas y suplementos que pueden ayudar:
Vitex Agnus Castus (o "Chasteberry")
Maca (un tubérculo sudamericano)
Té de regaliz

Además, trate de evitar estar demasiado gordo y las fuentes obvias de fitoestrógenos. Los fitoestrógenos son sustancias químicas que se encuentran en pesticidas, productos perfumados, anticonceptivos y carne de animales alimentados con hormonas.

El estrés disminuye los niveles de progesterona, al igual que la ingesta alta de cafeína.

Dicen que comer los tipos correctos de ciertos alimentos puede ayudarlo, como el ajo, etc. Busque súper alimentos en Internet.