Empiece por hablar con su médico de cabecera. Existen medicamentos que ayudan con la ansiedad. Debería poder recomendarle un terapeuta que le ayude a aprender técnicas para interactuar con las personas. Es una habilidad que no es algo natural para todas las personas. Tendrá que aprenderlo del mismo modo que aprende a conducir o practicar un deporte. Nunca serás extrovertido, pero puedes mejorar tu funcionamiento social.
Hay trabajos que no requieren mucha interacción social.
Cuando tiene ansiedad en cualquier forma, realmente puede lastimarse mental y emocionalmente al dejar que se le escape.
Para algunos, la medicación y la terapia es el camino a seguir. Algunos utilizan el yoga y la meditación para intentar relajar la mente.
No puedes predecir tu futuro. Solo puedes controlar tu presente, que está aquí y ahora. ¿En qué puedes concentrarte, aquí y ahora, que te ayude en esta situación?
¿Le ayudaría escribir sus sentimientos? Si es así, inicie un diario. ¿Investigar trabajos solo para que tenga una idea de qué requisitos están pidiendo los trabajos para obtener ayuda? Si es así, investigue un poco en línea. Si se encuentra aquí en los Estados Unidos, puede ir a www.glassdoor.com y ver preguntas de entrevistas, reseñas, estadísticas de la empresa y más sobre diferentes empresas.
Si actualmente no está realizando ningún tipo de actividad física, le animo a que comience a caminar rápidamente al menos dos veces al día durante 15 a 30 minutos, dependiendo de su resistencia. Esto realmente te ayudará a despejar tu mente y hacer que tu cuerpo se mueva.
No tenga miedo de pedir ayuda. Hay muchas personas que estarían encantadas de intervenir y ayudar, si supieran que tiene un problema. Buena suerte.
Tus pensamientos te controlan, necesitas aprender a elegir cuáles son productivos. Había un libro que leí una vez llamado "Sienta el miedo y hágalo de todos modos" que probablemente todavía esté impreso y valga la pena leerlo. Deje la cafeína en paz y aprenda a consolarse, dite a sí mismo que estará bien, pase lo que pase, lo manejará, porque la verdad es que lo hacemos, la vida se sirve porción por porción. Llevar un diario y expresar cómo se siente a los demás puede ser una herramienta útil, ya que no estará solo en ninguno de estos temores.
¡La medicación es la peor manera de hacerlo!
Solo trabaja en ello. Quédate en casa y mira películas de terror y películas sobre la guerra y date cuenta de que hay cosas más aterradoras que decir comunicarte con la gente.
Un poco de ansiedad es absolutamente normal para cada uno de nosotros, especialmente cuando te acercas a un gran momento. Sin embargo, si su ansiedad está empeorando y le impide continuar con su vida de rutina diaria, entonces es hora de que consulte a un médico. Con una atención oportuna, debería poder superar esto con mucha facilidad.