El protocolo de Hcg del Dr. Simeon no es claro en cuanto al tamaño de las porciones de vegetales que obtenemos dos veces al día ... ¿Alguien lo sabe?

La forma en que funciona esta dieta es asegurarse de que no tenga más de 500 calorías en su comida. Deberá asegurarse de pesar los cien gramos de proteína y luego compensar el resto de su comida con el tamaño de la porción de verdura, lo que hará que la comida tenga un total de 500 calorías. Como puede elegir la verdura usted mismo, la cantidad de calorías que contiene será diferente y, por lo tanto, pesarlas no será de ninguna utilidad para todos.

Tendrá que asegurarse de contar la cantidad de calorías que hay en el plato y dentro del tamaño de la porción de verdura que tiene. Como la carne es lo más importante en el plato, simplemente tiene la verdura para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita.

La forma más fácil de saber que tiene el tamaño de porción correcto de verdura en el plato es verificar y anotar la cantidad de calorías que tiene en el plato. Puedes estar seguro de que no vas a tener demasiada verdura con respecto a la cantidad de proteína que tienes en el plato lo que significa que vas a poder seguir la dieta correctamente y asegurarte de que vas a cumplir todas las demandas que existen.

El conteo de calorías de todo lo que hay en el plato también garantizará que, si tiene demasiada proteína, pueda igualarlo con el tamaño de la porción de verdura.

Encontré esta lista muy útil porque estaba buscando la misma respuesta ...

Pescado:
• Pescado blanco - (3.5 oz) promedio 98 cal
• Bacalao (3.5 oz) - 83 cal
• Carne de cangrejo (3.5 oz) - 100 cal
• Platija (3.5 oz) - 90 cal
• Abadejo (3.5 oz) - 88 cal
• Fletán (3.5 oz) - 110 cal
• Langosta (3.5 oz) - 98 cal
• Pargo rojo (3.5 oz) - 110 cal
• Camarones ( 3.5 oz) - 110 cal
• Tilapia (3.5 oz) - 94 cal
Carne de res:
• Carne de res muy magra (3.5 oz) (promedio 152 cal)
• Ojo de ronda (3.5 oz) - 160 cal
• Bistec de solomillo superior (3.5 oz) - 130 cal
• Filete redondo superior (3.5 oz) - 166 cal
• Filete de fondo redondo (3.5 oz) - 154 cal
Pollo:
• Pechuga de pollo sin piel (3.5 oz) - 87 cal
Ternera:
• Ternera (3.5 oz) (promedio 114 cal)
• Ternera, solomillo (3.5 oz) - 110 cal
• Ternera, chuleta de lomo (3.5 oz) - 117 cal
Verduras:
• Espárragos (3.5 oz) - 20 cal
• Espárragos (punta de 2 ″) - 1 cal
• Espárragos (lanza pequeña) - 2 cal
• Espárragos (lanza mediana) - 3 cal
• Espárragos (lanza grande) - 4 cal
• Apio (3.5 oz) - 15 cal
• Apio (tallo mediano) - 6 cal
• Repollo (3.5 oz) - 24 cal
• Repollo (1 taza rallado) - 17 cal
• Pepino ( 3.5 oz) - 12 cal
• Pepino (pequeño) - 19 cal
• Pepino (mediano) - 24 cal
• Pepino (grande) - 34 cal cada uno
• Pepino (inglés largo) - 60 cal
• Cebollas cocidas (1 taza) - 92 cal
• Acelgas, cocidas ( 1 taza) - 35 cal
• Lechuga, todas las variedades (3.5 oz) - 20 cal
• Lechuga, todas las variedades (1 taza) - 8 cal
• Lechuga, todas las variedades (cabeza pequeña) - 32 cal
• Rábanos rojos (3.5 oz) - 12 cal
• Rábanos rojos (uno mediano) - 1 cal
• Ensalada (3.5 oz) - 15 cal
• Espinacas, crudas (3.5 oz) - 20 cal
• Espinacas, crudas (1 taza) - 7 cal
• Espinacas, congeladas (3.5 oz ) - 23 cal
• Espinacas, congeladas (1 taza) - 41 cal
• Espinaca, cocida (3.5 oz) - 31 cal
• Espinaca, cocida (1 taza) - 48 cal
• Tomate (3.5 oz) - 20 cal
• Tomate (cereza) - 3 cal
• Tomate (plomada) - 11 cal
• Tomate ( pequeña) - 16 cal
• Tomate (mediano) - 22 cal
• Tomate (grande) - 33 cal
• Hinojo (1 taza) - 27 cal
Fruta
• Manzana (pequeña) - 55 cal
• Manzana (mediana) - 72 cal
• Manzana ( grande) - 110 cal
• Naranja (ombligo) - 69 cal
• Naranja (Florida) - 65 cal
• Naranja (California) - 59 cal
• 12 fresas grandes - 72 cal
• 20 fresas medianas - 80 cal
• Toronja rosada (California) - 92 cal
• Toronja rosada (Florida) - 74 cal
Grano
• Una barra de pan (grissini) - 15 cal
• Una tostada Melba - 12 cal

Pese los 100 gramos de proteína, luego agregue sus verduras, manzana, tostadas melba para la comida. Pese las verduras y use un contador de calorías para asegurarse de no sobrepasar el límite de 500 calorías. El tamaño de las porciones variará con cada tipo de vegetal, así que use un contador de calorías y una balanza y le irá bien.