De hecho, no siento mucha ansiedad cuando hablo en público por alguna extraña razón, pero sí cuando toco música en público. Son un poco diferentes, pero en su mayoría son similares en el sentido de que tenemos que hacer algo frente a la gente y asusta a la mayoría de la gente. Así que esto es lo que hago cuando me pongo de nervios, pero traduciré la mayor parte en términos hablados en lugar de musicales.
Entonces, ¿qué hacer antes de la gran presentación? Práctica práctica práctica. Pero no demasiado o de lo contrario podrías empezar a equivocarte. Aunque esté preparado para lo que quiere decir. Enséñelo en su mente y haga sólidos sus puntos. No memorices palabra por palabra lo que vas a decir. En su lugar, piense en las ideas principales y, si está preparado, lo que dirá a menudo saldrá de forma natural. Solo asegúrate de estudiar bien tu material, por dentro y por fuera.
¿Qué haces una vez que es el gran día? Lo mejor que puede hacer es encontrar su centro antes de subir. Comience eligiendo un punto focal o un objeto fijo en algún lugar de la distancia que esté por debajo del nivel de los ojos. Tener los ojos mirando hacia abajo le ayuda a concentrarse y bloquea las distracciones. Luego piense en su mente lo que quiere lograr. "Quiero dar el mejor discurso de todos los tiempos" o "Voy a persuadir a los jueces oa mis oponentes de que mi punto es correcto (si estás debatiendo)" son solo algunos ejemplos. Cuando establezca estas metas en su mente, use palabras o frases positivas como "Voy a ...", "Quiero ...", "Lo haré ..." o "Espero ..." "y evita usar" no hagas ... "," intenta no hacer ... "o cualquier cosa negativa. Por ejemplo,quieres que tu discurso sea interesante. No digas "no hagas que mi discurso sea aburrido", sino "¡Voy a hacer que este discurso sea increíble!" Además, de antemano, trate de prepararse con palabras que desencadenen sensaciones o sentimientos. Tendrás que hacer esto semanas antes de que realmente subas o de lo contrario no funcionará (sí, estoy insinuando que practicas el centrado incluso cuando simplemente estás practicando tu discurso). Tal vez si piensas en la palabra "firme", la sensación que obtienes es una voz que suena segura que se proyecta a la audiencia. Así que vuelva a traer a su mente esas palabras desencadenantes y piense en ellas. Mientras se está dando estos preparativos mentales, prepárese físicamente también. Estar ansioso hace que sus músculos se pongan tensos, así que suéltelos sacándolos,apretándolos muy fuerte y luego soltándolos o estirándolos. Luego intente encontrar su centro donde se acumule toda esa energía y estrés. Normalmente lo encuentro justo encima de mi estómago. Concentrarse en eso por lo general lo ayuda a calmarse y lo bloquea de las distracciones. Luego, cuando estés en contacto con tu centro, intenta imaginarte redirigiendo toda esa energía a tu alrededor hacia todo tu cuerpo. Piense en la energía como si fuera a los bordes de su cuerpo y luego salga radiante de usted como un radiante de confianza y persuasión. Lo sé, suena extraño, pero funciona. Y mientras lo hace, recuerde respirar de manera adecuada y eficiente para obtener suficiente oxígeno en su cerebro. Cuando estamos nerviosos, tendemos a respirar superficialmente y nuestro cerebro no recibe suficiente oxígeno, lo que provoca una confusión en el pensamiento. Ese's por qué necesita respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca muy lentamente. Hacer esta técnica al principio requerirá mucha práctica y es posible que deba prepararse media hora antes de su presentación. Pero una vez que lo consigas, podrás hacerlo solo unos minutos (o incluso menos de un minuto para algunos) antes de tener que hablar. Esta práctica se desarrolló en los años 60 o 70 creo que para los deportistas. Ahora los músicos también usan esta técnica y creo que también puede funcionar bien para los oradores públicos.Podrá hacerlo solo unos minutos (o incluso menos de un minuto para algunos) antes de que necesite hablar. Esta práctica se desarrolló en los años 60 o 70 creo que para los deportistas. Ahora los músicos también usan esta técnica y creo que también puede funcionar bien para los oradores públicos.Podrá hacerlo solo unos minutos (o incluso menos de un minuto para algunos) antes de que necesite hablar. Esta práctica se desarrolló en los años 60 o 70 creo que para los deportistas. Ahora los músicos también usan esta técnica y creo que también puede funcionar bien para los oradores públicos.
Luego, mientras pronuncia su discurso, recuerde mantener sus pensamientos positivos. No te menosprecies por cometer un error porque esto podría afectar todo tu discurso. Sígueme el rollo. Improvisa si es necesario. Siempre que tenga sus materiales sólidos, improvisar algunas cosas no debería ser tan aterrador como podría pensar. Es posible que no lo haya entregado exactamente de la misma manera que lo hubiera querido, pero al menos sabrá qué mensaje entregar y no se quedará allí como una oveja perdida. También puede ser útil apretar los dedos de los pies mientras habla para que parte de esa energía de ansiedad se transfiera a sus pies y se libere, alejándola de la cabeza y el torso para que pueda pensar con claridad. Luego, por último, no pienses en lo que otras personas pensarán de ti.Piense en lo que quiere hacer e intente hacerlo realidad, independientemente de lo que piense la audiencia. Aunque a la larga (especialmente si se trata de un debate) las opiniones de los demás contarán, solo trata de no hacer que cuenten para ese momento en el que estás en el centro de atención. Sé apasionado por lo que dices y haz que se relacione contigo. Cuando hablas, todo se trata de ti, así que haz que ese discurso sea todo sobre ti.
Entonces, como dije antes, no sé si esto funcionará específicamente para hablar en público, pero este es mi mejor consejo para cuando estés actuando. Y creo que actuar y hablar en público comparten muchas similitudes, por lo que no me sorprendería si realmente funcionara para hablar en público.
Hola, para mí sé cómo es este sentimiento, estoy bastante seguro de que muchas personas han estado allí, honestamente, hablar en público no es tan abrumador como suena, para mí lo que generalmente me pone nervioso al hablar en público no es porque odio personas que me miran o se sienten mareados, en realidad estoy bastante bien hablando en público, pero honestamente, lo que hace que hablar en público sea muy fácil es cuando sabes de lo que estás hablando, hablar de algo que te importa, que te interesa o que te apasiona hace que hablar en público mucho más interesante. Imagínese parado frente a toda su escuela dando un discurso sobre, por ejemplo. Bullying, para mí me interesaría mucho, en parte porque tengo una opinión muy FUERTE sobre el bullying y realmente desprecio el bullying, lo que me hace sentir ganas de expresar mis sentimientos al respecto.Esto ahora significa necesariamente que solo porque realmente te gusta algo de lo que tienes que hablar al respecto, realmente depende de tu personalidad, puedes ser callado pero fuerte y obstinado (YO) o alguien ruidoso pero no realmente tan apasionado por un tema, o en el centro .
Algo que realmente odio de hablar en público es cuando tienes un tema que tienes que hacer, y a veces es difícil hacerlo, especialmente si realmente no es algo de lo que quieras hablar, pero si es algo muy importante es ¡CONOZCA NUESTRAS COSAS! ! Estuve en una competencia de oratoria para escuchar a algunos adolescentes MUY buenos hablando en público, hablaron sobre cosas que eran cuestiones bastante importantes o temas realmente interesantes que también me interesaban bastante y me engancharon con lo que estaban hablando. , por lo que tal vez no esté completamente informado de lo que tiene que hablar, pero saber lo que hace lo hace más seguro y no tan apresurado en '¿qué digo?' o '¿voy demasiado rápido?' Por lo general, cuando nos divertimos y hablamos de algo que sabemos que suena interesante, tendemos a ser más atractivos.
Además, cuando REALMENTE estés hablando en público, asegúrate de no tener el estómago vacío, por lo general cuando tenemos hambre, por lo general tendemos a no hacerlo tan bien y no tenemos tanta energía y tendemos a estar más nerviosos, asegúrate de practicar. MUCHO, puede resultar agotador y aburrido, pero luego imagina olvidar accidentalmente una línea y rellenarla, también SI haces un poco las cosas, estará bien porque puedes seguir adelante rápidamente porque sabes qué decir a continuación.
También algo realmente importante al hablar en público es asegurarse de respirar, de mi profesor de piano ha dicho, sumergirse por completo en algo puede dejarte sin aliento y no hacerlo demasiado bien, si lo haces mejor sumergirte directamente en el tema, seguro que es genial, pero para mucha gente cuando hacemos eso no nos damos cuenta de lo rápido que llegamos, así que haga una pausa por un segundo, asegúrese de tener todo, tal vez sus tarjetas de la mano, respire hondo y no se estrese, y si está hablando con un gran multitud, no tiene que dar demasiado contacto visual, mirar a su alrededor, tal vez mirar al fondo de la sala, pero también mirar un poco a la audiencia y mantener el ritmo cuando habla, así que si cree que va demasiado rápido , probablemente esté yendo demasiado rápido y no hable demasiado lento porque esto hace que su discurso sea más lento y puede hacerlo aburrido.Así que estos son mis consejos para hablar en público :)