Krystal
Quizás, pero aquí hay algunos consejos ...
Tener los senos bien llenos es el sueño de casi todas las mujeres. En una sociedad como la nuestra, en la que se adora y se le da tanto énfasis a los senos grandes, no es de extrañar que toda mujer de pecho plano desee estar bien dotada. Varios productos para el realce de los senos han pasado a primer plano que prometen dar senos más llenos. Pero no hay pruebas de que realmente funcionen. "Si estos estrógenos fueran lo suficientemente poderosos para ser efectivos, las cremas no estarían disponibles sin receta", señala Seth Mataro, MD, profesor clínico asociado de dermatología en la Universidad de California en San Francisco. "Ninguna píldora puede aumentar el tamaño de los senos de manera segura", dice Kelly Shanshan, obstetra / ginecólogo y autora de Your Over-35 Week-by-Week Pregnancy Guide. Si bien nada menos que una cirugía hará que sus senos se vean como los de Pamela Anderson,hay opciones menos invasivas que pueden marcar la diferencia. Aquí está la guía definitiva para los senos hermosos a cualquier edad.
1. Ejercicio
Está bien, entonces el ejercicio no agregará centímetros a sus senos. Los senos son en gran parte tejido graso y no hay ejercicio para aumentar la grasa. Pero el ejercicio puede hacer que sus senos se sientan más altos y más uniformes sobre su pecho porque fortalece los músculos pectorales directamente debajo de los senos. Esto empuja los senos hacia afuera dándoles la apariencia de ser un poco más grandes. Si fortaleces los músculos de la espalda, también puedes mejorar tu postura y hacer que tu pecho luzca cien veces mejor. Intente hacer el siguiente ejercicio todos los días para aumentar el tamaño de sus senos de forma natural y reafirmarlos:
a. Las flexiones:
Esto ayudará a mantener firmes y tonificados los músculos del pecho. Para hacer esto, coloque las manos y las rodillas en el suelo con la espalda plana. Alinea tus manos con tu busto. Doble los brazos y bájese hasta que su pecho casi toque el suelo. Luego, empújese de nuevo a la posición inicial. Mantenga esta postura durante unos segundos y luego doble los brazos nuevamente bajando el torso unos centímetros hacia el piso. Repite esto diez veces. En la segunda semana, realice dos series completas de diez repeticiones. Y en la tercera semana a partir de entonces, haga tres series completas cada dos días.
B. Flexiones modificadas
Esto es similar a las flexiones mencionadas anteriormente. La única diferencia es que en lugar de las manos y las rodillas en el suelo, los antebrazos, los codos y los dedos de los pies se colocan contra el suelo. El torso se levanta, pero la parte inferior de los brazos, los codos y los dedos de los pies se mantienen en el suelo.
C. La extensión de la espalda Las extensiones de la
espalda fortalecen los músculos de la espalda superior e inferior, mejorando así la postura. Para hacer esto, después de cada serie de lagartijas, acuéstese boca abajo en el suelo, levante un brazo y la pierna opuesta unos centímetros en el aire al mismo tiempo, y agárrese mientras cuenta hasta diez. Haz el movimiento dos veces en cada lado.
D. Press de banca:
Este es el mejor ejercicio para moldear y reafirmar la línea del busto porque, además de moldear y reafirmar la línea del busto, también esculpe los hombros y tensa los tríceps. Para realizar este ejercicio, acuéstese en un banco, con un pie a cada lado del banco tocando el suelo. Presione firmemente la cabeza, los hombros, la espalda y los glúteos en el banco mientras levanta el pecho. Mantenga las mancuernas a una distancia de entre 18 y 20 pulgadas y paralelas al piso con las palmas hacia arriba. Empuje lentamente las mancuernas hacia arriba, lejos de su pecho. Extienda completamente los brazos pero no bloquee los codos cuando los brazos estén completamente extendidos. Las mancuernas ahora deben estar aproximadamente a unos pocos pies por encima de su pecho. Haga una pausa leve en la parte superior del movimiento y luego baje lentamente las mancuernas hasta la posición inicial. Inhale y contenga la respiración mientras baja las mancuernas.Cuando lleguen al pecho, comience a mover el peso hacia arriba nuevamente. Exhala al pasar por el punto de mayor resistencia. Repita esto de 8 a 12 veces para completar una serie. Puede realizar alrededor de 1 a 3 series en una sesión y alrededor de 3 sesiones por semana con un día de descanso entre sesiones.
mi. Press de senos
Con dos mancuernas de tres a cinco libras, siéntese en el borde de una silla con la espalda recta y los brazos a los lados. Inclínese ligeramente hacia adelante a la altura de las caderas y doble los codos a 90 grados, manteniendo las palmas hacia abajo. Levante los brazos desde los hombros para que los codos alcancen el nivel de los hombros, con las manos al frente y a cada lado. Mantenga esta posición mientras cuenta hasta cuatro y luego regrese a su posición inicial. Repite esto diez veces.
F. Balanceo de brazos
Mientras está de pie, balancee el brazo derecho en el sentido de las agujas del reloj durante ocho tiempos mientras el brazo izquierdo descansa a su lado. Luego, deje que su brazo derecho descanse a su lado y gire el brazo izquierdo en el sentido de las agujas del reloj también contando hasta ocho. Repita este ejercicio con ambos brazos solo que esta vez el movimiento es en sentido antihorario.
gramo. Flexiones de pie
Párese frente a una pared con el brazo extendido. Coloque las palmas en la pared. Empuje contra la pared como si la estuviera apartando, sin doblar los brazos a la altura del codo. Mantenga la posición durante ocho tiempos y relaje los brazos durante ocho tiempos. Repita esto de ocho a veinte veces al día.
h. Aplicar presión
Masajee la zona superior y exterior de su busto con movimientos circulares aplicando una presión suave. Esto ayuda a estimular la circulación en los músculos y ayuda a tonificar el tejido graso de las mamas.
2. El sostén de refuerzo perfecto
Si sus senos parecen sacados en la caja torácica o claramente torcidos, tal vez el problema sea su sostén. Obtendrá el apoyo más sexy si busca las siguientes características:
a. Copas de apoyo
"Si sus senos están caídos, se asentarán en la parte inferior de la copa transparente", dice Stacey Ellis, especialista en ajuste de sostén de Nostrum. Busque un sostén con copas forradas que sean ligeramente firmes al tacto.
B. Una espalda firme y sólida El
algodón y el encaje endebles pueden no ser lo suficientemente fuertes como para levantar los senos. Un sostén con una espalda ancha y ajustada te ayudará a levantarte por delante.
C. Under wire Los
sujetadores under wire dan un buen realce a sus bustos porque brindan un buen soporte debajo. Solo asegúrese de que el cable rodee el tejido mamario y se ajuste perfectamente a sus senos, de lo contrario, no se sentiría cómodo al usarlos.
D. Sujetador con relleno
Los sujetadores acolchados no solo hacen que sus senos parezcan más grandes, sino que también brindan protección adicional a sus senos de empujones accidentales en lugares públicos y concurridos.
3. Nutrición La
nutrición es uno de los factores que influyen en el crecimiento de los senos.
Cómo te ves refleja las cosas que pones en tu cuerpo. Si desea que sus senos se vean bien, le recomiendo que haga ejercicio con opciones de alimentos saludables. Incluya frutas y verduras frescas en su dieta. Las mujeres con dietas deficientes tienden a tener senos más pequeños, mientras que las mujeres con sobrepeso tienden a tener senos más grandes. También agregue Til o semillas de sésamo en su ingesta. Se sabe que son eficaces para reafirmar los senos de las mujeres porque contienen calcio, proteínas, hierro y fósforo. El aceite también se puede aplicar en la mama para que luzca menos caída.
Aunque tener senos bien llenos hace que una mujer se sienta más segura de sí misma, la falta de tejido mamario no la hace menos mujer. La belleza no se mide solo por el tamaño de los senos. La verdad es que la mayoría de las mujeres se ven bonitas a su manera. Pero una de las cosas más importantes que hace atractiva a una persona es una actitud positiva hacia uno mismo y hacia otras personas. Las personas se sienten atraídas fácilmente por las mujeres que exudan una influencia tan convincente, sin importar el tamaño de los senos que tengan. Por lo tanto, si desea atraer a más personas, no se concentre solo en tener senos más grandes y desear lo que no tiene, sino que aumente su autoestima. En cualquier caso, te darás cuenta de que serás más feliz con una autoestima más grande que con unos senos más grandes.