Enrique
Tienes que correr tres millas. Solía correr de diez a quince al día. Puede buscar a alguien que pueda enseñarle la forma adecuada. Si corres de manera ineficiente, te cansarás más rápido. Haga trotes largos de unos pocos kilómetros y aprenda a seguir adelante mientras conserva energía. Cuando piensas que estás a punto de morir, debes seguir adelante. Viene de adentro, cava profundo. Cuando solíamos correr, a veces íbamos a buen ritmo y luego empujábamos lo más fuerte que podíamos durante cincuenta metros. Necesita desarrollar resistencia y resistencia. No sé tu edad, así que si estás envejeciendo, ten cuidado. Y nunca comas lo que quieras. Quemará las calorías, pero sus arterias pueden obstruirse y su corazón puede sufrir. Se trata de acondicionamiento.
Destany
También puede intentar ir un poco más lejos cada vez. Las máquinas en funcionamiento ayudan a desarrollar su resistencia. Puedes correr en uno frente al televisor o intentar escuchar música, a menudo puedes ir mucho más lejos que antes sin darte cuenta. Con el tiempo, podrá empezar a correr unas cuantas millas más cada semana.
Jane
Además, puede probar habilidades de ejercicios adicionales que ayuden a que sus piernas desarrollen músculos. Puede trotar todas las mañanas para ayudar a mejorar la fuerza en sus piernas. Puede hacerlo divertido teniendo su iPod con usted mientras hace los ejercicios o trota. no tienes un iPod o reproductor de MP3 ni nada de eso, solo trae a un amigo para que trote contigo para que puedas charlar mientras corres. y si no estás trotando, simplemente lee un libro mientras haces tus otros ejercicios para las piernas. .oh, y recuerde comer alimentos nutritivos y solo comer dulces y grasas en ocasiones. y si desea desarrollar otros músculos, simplemente haga diferentes ejercicios y, a veces, los ejercicios para las piernas involucran la fuerza superior. así que recuerde comer saludablemente, mantenerse activo y divertirse ! =)
Tremaine
Estírate todos los días o tan a menudo como puedas durante tanto tiempo como puedas. Esto realmente ayudará. Entonces tal vez intente correr solo media milla, pero más rápido, luego gradualmente comience a ir más y más. ¡Esto es lo que hice y me ayudó tanto que es increíble!
Vida
Sigue corriendo, corre más lejos cada día hasta que correr una milla sea fácil sin respirar demasiado. Un ipod o un mp3 pueden ayudarte mientras practicas. Además, si tiene una piscina, practique contener la respiración el mayor tiempo posible.