Vista
Todos sabemos que la visión es el más importante de todos nuestros sentidos, por eso debemos cuidar nuestros ojos. No podemos vivir la vida al máximo sin visión.
Consuma alimentos ricos en vitamina A.
Agregue alimentos ricos en vitamina
A como zanahorias, papaya, manzanas, etc. a su dieta. La vitamina A mejora la calidad de su visión.
Use gafas de sol siempre que salga.
Utilice gafas de sol siempre que salga a la calle para proteger sus ojos de los rayos ultravioleta del sol.
Conserve la humedad en los ojos
Dado que las lágrimas son muy útiles para prevenir la sequedad ocular, corte las cebollas una vez al mes o parpadee rápidamente durante 5 minutos para retener la humedad.
Use un acondicionador de aire solo cuando sea necesario
El aire acondicionado reduce la humedad de los ojos y los seca, lo que puede provocar abrasiones en la córnea. Por lo tanto, disminuya el uso de aire acondicionado.
Use un vidrio antirreflectante mientras está en la computadora
y mantenga la pantalla justo debajo del nivel de sus ojos.
Descanse los ojos cada hora al leer.
Cierre los ojos durante 5 minutos cada hora mientras lee o trabaja con los ojos.
Aplique aceite de menta o vainilla en su brazo e inhale.
El aceite de menta y la vainilla estimulan el sistema límbico en su cerebro, que a su vez estimula las varillas en sus ojos. Esto nos ayudará a ver incluso con poca luz.
Olor
Evite los olores ofensivos
La exposición prolongada a los malos olores disminuirá su capacidad olfativa.
Vaya a dar una caminata
rápida Una caminata rápida diaria mejora el sentido del olfato.
Use la terapia
de olfateo Según el Dr. Hirsch, inhalar algo con un olor fuerte durante 3 minutos, de 5 a 6 veces al día puede mejorar la eficiencia de su olfato en cuatro meses.
Consuma alimentos
ricos en zinc Agregue alimentos ricos en zinc a su dieta al menos una vez a la semana, ya que la deficiencia de zinc disminuye la capacidad del sentido del olfato.
Evite los cigarrillos y el alcohol
Manténgase alejado de los cigarrillos y el alcohol, ya que fumar a largo plazo daña los nervios olfativos en la parte posterior de la nariz y el aumento de alcohol en la sangre disminuye el sentido del olfato.
Limpie su nariz con un aerosol de solución salina
Limpie su nariz tapada con un aerosol de solución salina. Esto liberará los receptores nerviosos bloqueados.
Lengua
Agregue más especias a su dieta
Las especias aumentan el sentido del gusto. Así que agregue más especias y hierbas a su dieta.
Beba mucha agua
Tome tanta agua como pueda incluso en invierno, ya que el agua equilibra la secreción de saliva en la lengua.
Mastique completamente
Masticar libera más sabor y extiende el tiempo que la comida permanece en su boca y pasa más tiempo en contacto con sus papilas gustativas.
Restablecer las papilas gustativas
Deje de comer sal o azúcar o reduzca la cantidad durante una semana. Después de una semana, vuelva a sus cantidades originales. Aumentará la sensibilidad a los alimentos dulces y salados.
Evite los alimentos picantes
No ingiera alimentos o bebidas muy calientes, ya que dañan las papilas gustativas.
Mantenga su lengua limpia
Si observa algún parche o mancha o un cambio de color, consulte inmediatamente a un médico.
Oído
Agregue alimentos ricos en magnesio y vitamina B a su dieta Los
estudios han revelado que una dieta baja en magnesio puede provocar pérdida de audición, así que agregue alimentos ricos en magnesio a su dieta. La vitamina B protege las neuronas y los vasos sanguíneos conectados a la cóclea, el hueso diminuto que se encuentra en el oído interno.
Limite su consumo de cafeína
La cafeína interfiere con el flujo de sangre a los oídos, así que evite grandes cantidades de cafeína.
Cambie a una dieta baja en sodio El
exceso de sodio retiene líquido y causa hinchazón en los órganos funcionales del oído.
Beba con moderación:
beba un sorbo de vino o cerveza
Beber con moderación protege contra la pérdida de audición relacionada con la edad. Beber en exceso puede en realidad causar pérdida de audición.
Consuma una taza de leche desnatada Los
estudios demuestran que el calcio y la vitamina D en la leche son útiles para mantener saludables los huesos del oído, especialmente la cóclea.
Evite la contaminación acústica
Como los nervios de nuestro oído son muy sensibles, manténgase alejado de la contaminación acústica. No grite ni hable demasiado fuerte, ya que daña tanto las cuerdas vocales como los nervios de la cóclea. Póngase bolas de algodón o tapones para los oídos cuando sea inevitable que vaya a lugares ruidosos.
No se ponga palitos en los oídos
No deje que el agua entre en sus oídos mientras se baña, y siempre visite a un especialista para que le quite la cera a los oídos.
Piel
Use protector solar cuando salga
Aplique loción de protector solar en su cuerpo mientras sale para proteger la piel de los rayos ultravioleta del sol.
Haga ejercicios aeróbicos El
ejercicio provoca sudoración que elimina las toxinas de nuestra piel.
Use un humectante
Use humectantes que contengan glicerina y propilenglicol. Los productos para la piel que contienen AHA (alfa-hidroxiácidos) ayudan a reducir las arrugas y mejoran la piel seca, el acné, etc.
Agregue ajo a su dieta Los
estudios muestran que las células de la piel cultivadas en un cultivo tratado con ajo tenían siete veces la vida útil de las células normales. Incluso se demostró que el extracto de ajo inhibe el crecimiento de células cancerosas de la piel.
Tonifique su piel con hierbas
Tonifique su piel con hierbas como la salvia, el hamamelis y la menta, ya que la salvia ayuda a controlar la secreción de aceite, el hamamelis restaura la capa protectora de la piel y la menta y pimienta crea un enredo fresco.
Aumente su ingesta de alimentos ricos en antioxidantes
Incluya alimentos ricos en antioxidantes como frutas cítricas y vegetales de colores en su dieta. Los productos como la soya apoyan la salud de la piel y protegen el colágeno.
Evite los destructores de la piel Los
salones de fumar, tomar el sol y broncearse provocan un envejecimiento prematuro de la piel. Así que evita estos.
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