Wie man Gewicht verliert?

Ok für den Anfang, musst du abnehmen? Viele Teenager denken, dass sie abnehmen oder „tonen“ müssen, aber alles, was sie tun müssen, ist Selbstvertrauen zu gewinnen!

Lerne zunächst, dich selbst zu lieben. Nicht die großspurige, selbstgerechte „Ich bin besser als alle anderen“-Liebe, sondern eher zufrieden und zufrieden mit dem, was man hat. Lächeln. Dies ist der beste Weg, um zu beginnen. Tun Sie Dinge, die Sie lieben, mit Menschen, die Sie lieben. Umgib dich mit Menschen, die dich zu einem besseren Menschen machen und dich glücklich machen. Seien Sie kontaktfreudig und sprechen Sie bei jeder Gelegenheit mit neuen Leuten. Handeln Sie selbstbewusst, auch wenn Sie sich nicht sicher fühlen. Schon bald werden Sie sich sicher fühlen! Ich kann dir dazu nicht wirklich mehr Ratschläge geben, du musst es selbst herausfinden, aber wenn du es getan hast, kannst du zum nächsten Schritt übergehen!

Ok zum Abnehmen...

Machen Sie keine Modeerscheinung oder hungern Sie sich nicht oder so etwas Dummes. Langzeiteffekte sind bei diesen Methoden nicht existent.

Ich werde Ihnen sagen, was alle anderen sagen werden... Gesunde Ernährung, Bewegung und Schlaf. Das ist der einzige Weg, es zu tun Mädchen!!

Ich hoffe, das hat geholfen und Ihr Feedback wäre sehr dankbar!

Wann immer Sie gesunde Lebensmittel essen, wird die Wirkung ohne Bewegung nicht anhalten. Ich schlage vor, dass Sie beides tun, eine Ernährung mit gesunden Lebensmitteln und Bewegung ist effektiver, um Gewicht zu verlieren.

Abnehmen ist eine einfache Formel. Es geht um die verbrauchten Kalorien im Vergleich zu den verbrauchten Kalorien. Ich werde unten die Wissenschaft hinter der Gewichtsabnahme durchgehen, um Ihnen eine bessere Vorstellung zu geben.

• Unser Körper verbraucht eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag, um grundlegende Funktionen zu erfüllen. Dazu gehören Atmung, Verdauung, Bewegung und alle Übungen, die wir machen.
• Um diese Prozesse anzukurbeln, verbrauchen wir Kalorien in Form von Speisen und Getränken. Wenn wir nun mehr Kalorien verbrauchen als wir verbrauchen, nehmen wir zu. Ebenso nehmen wir ab, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als wir verbrauchen.
  
• Jedes Pfund Fett besteht aus 3.500 Kalorien. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, müssten Sie also 3.500 Kalorien mehr verbrauchen, als Sie verbrauchen. Das ist natürlich eine ziemlich große Menge an Kalorien, also müssen wir diese über einen längeren Zeitraum abbauen.
• Hier ist die Wissenschaft. Jede Woche hat 7 Tage. Um also 1 Pfund Fett pro Woche zu verlieren, müssen wir 3.500 mehr verbrauchen, als wir in 7 Tagen verbrauchen. 3500 Kalorien geteilt durch 7 Tage = 500 Kalorien pro Tag. 
  
• Jetzt müssen Sie verstehen, wie viele Kalorien IHR Körper pro Tag benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten. Jeder ist anders, daher müssen wir einen Kalorienrechner verwenden und einige persönliche Daten wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Bewegungsumfang usw. eingeben. In diesen Rechner klicken Sie hier .
• Sobald Sie die Kalorienmenge berechnet haben, die Ihr Körper pro Tag benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten, müssen wir diesen Wert um 500 reduzieren, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren. Wenn Sie also 2500 Kalorien pro Tag benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, würden Sie diese um 500 reduzieren, um die Zahl von 2000 zu erhalten. 
  
• Indem Sie 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen (in diesem Beispiel - Ihre werden anders sein), würden Sie 1 Pfund Fett pro Woche verlieren.
  

Zum Abnehmen müssen Sie Sport treiben und die gesunde Nahrung zu sich nehmen und auch weniger essen als sonst, aber wenn Sie nach dem Essen immer noch hungrig sind, sollten Sie Obst und Gemüse als Mahlzeit essen, da das Fleisch viele Kalorien hat und es ist schwer für die verdauung.

Es ist wichtig, dass es Mut und Ausdauer braucht, da es nicht in ein paar Tagen abnehmen kann, da es mindestens 4 Wochen oder länger dauert, wenn Sie es halten können.

Es gibt viele Tipps zur Gewichtsreduktion. Regelmäßige Bewegung, Ernährung, grüner Tee und auch Fitness-Studio sind hilfreich für die Gewichtsabnahme.

Ohne Bewegung muss die Einnahme von kalorienreichen Lebensmitteln Sie fett machen. Ich habe auch einen besseren Artikel über die tägliche Kalorienzufuhr hier -  https://calculatorservice.com/health/how-many-calories-should-i-eat-a-day/