Es schien die ersten vier Monate meiner beiden zu sein, ich musste von der Arbeit in der Schule nach Hause kommen und bis zum nächsten Morgen direkt ins Bett gehen.. Ich war so müde - daher ist die Einnahme der verschriebenen Vitamine sehr wichtig.
Richtig essen. Einfache Mahlzeiten sind genauso nahrhaft wie komplizierte. Verwenden Sie den Crockpot oder machen Sie Sandwiches und Suppen. Holen Sie sich täglich Ihr Protein und trinken Sie viel Wasser.
Essen Sie täglich mehrere kleine Mahlzeiten und Snacks.
Alles, was Sie Ihrem Körper zuführen, bekommt auch das Baby. Kein Alkohol oder Zigaretten erlaubt.
Tragen Sie bequeme Kleidung. Tragen Sie nichts zu eng um Ihre Taille - halten Sie die Kleidung locker und bequem und tragen Sie feste, aber bequeme Schuhe. Tragen Sie keine Absätze oder es wird Ihren Rücken töten.
Stellen Sie sicher, dass die Familie ihren Teil der Hausarbeit übernimmt.
Sport – nach den ersten vier Monaten, als die morgendliche Übelkeit aufhörte, ging ich täglich ein oder zwei Meilen. Es hilft wirklich, im Rahmen der Vernunft zu trainieren.
Viel Schlaf bekommen. Schlafen Sie auf einer guten Matratze. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Frage zu irgendetwas haben.
Nehmen Sie sich am Morgen immer mehr Zeit, um sich fertig zu machen. Du weißt nie, wie du dich fühlen wirst, ich hatte immer eine kleine Flasche Ginger Ale und Cracker in meiner Handtasche (es hilft wirklich). Verzichten Sie auf flache Schuhe, ernähren Sie sich gesund, bleiben Sie hydratisiert und schlafen Sie jede Nacht viel.
Kauen Sie während der Bürozeiten weiter, gehen Sie jede halbe Stunde spazieren. Und versuchen Sie, nach dem Büro früh zu schlafen, um sich richtig auszuruhen. Dauersitzen ist nicht erlaubt. Sie können jedoch viele verwandte Artikel über Arbeit und Schwangerschaft zusammen finden .
Wenn es Ihr erstes Trimester ist, seien Sie sehr vorsichtig. Bitte überanstrengen Sie sich nicht.
Viel Glück bei deiner Schwangerschaft.
Während der Schwangerschaft haben viele berufstätige Frauen Probleme mit Rückenschmerzen, Stress, Erschöpfung, Stimmungsstörungen, fühlen sich unruhig und können sich aufgrund eines großen Bauches nicht richtig hinlegen.
Aber die meisten Frauen gehen während der Schwangerschaft zur Arbeit. Durch angemessene Vorkehrungen an ihrem Arbeitsplatz.
Tipps, die Ihnen helfen können, mit Schwangerschaften umzugehen und mitzuarbeiten:
1. Schlafen Sie nachts richtig: Wenn Sie nachts richtig schlafen, hilft Ihnen dies, im Büro reibungslos zu arbeiten. Während der Schwangerschaft können viele schwangere Frauen aufgrund eines dicken Bauches nicht richtig schlafen, für sie sind viele Schwangerschaftskissen in verschiedenen Größen und Formen erhältlich, je nach Ihrem Komfort.
2. Nackenkissen : Sie können Nackenkissen auch während oder auf Reisen in Ihrem Büro verwenden, um Ihren Nacken zu stützen und Sie beim Arbeiten bequemer zu sein.
3. Ordnungsgemäße Untersuchung : Gehen Sie immer mit einer ordnungsgemäßen Untersuchung gemäß den Terminen einher. Dies wird Ihnen helfen, mit ärztlicher Beratung gesund zu bleiben.
4. Mutterschaftsurlaub nehmen: Wenn Sie sich immer noch ungesund und unruhig fühlen, dann gehen Sie in den Mutterschaftsurlaub.
5. Essen Sie pünktlich : Verpassen Sie während dieser Zeit nicht Ihr Essen. Nehmen Sie es rechtzeitig für ein gesundes Baby.
Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, beides reibungslos zu verwalten.