Wie kann man schnell abnehmen?

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde Ernährung. Es gibt zahlreiche Unternehmen und Diät-Moden da draußen, die behaupten, Ihnen dabei zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren, aber ganz ehrlich, sie erzählen nur Lügen. 

Die meisten dieser Methoden sind nicht nachhaltig und führen in den meisten Fällen zu Essattacken und Gewichtszunahme. Hier ist die beste Methode, um sicher und dauerhaft Gewicht zu verlieren, ohne das Gefühl zu haben, das Leben zu verpassen.

Täglicher Kalorienbedarf

Das erste, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, wie viele Kalorien Ihr Körper pro Tag braucht, um zu funktionieren. Dazu gehören Kalorien, die für Stoffwechselprozesse, Gehen, Training, Verdauung und sogar Atmung verwendet werden. 

Dazu können Sie Ihre Daten in den Rechner von Calculator.net eingeben . Sie erhalten dann die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. 

Nachdem Sie diese Zahl berechnet haben, müssen Sie nun 500 vom Gesamtbetrag abziehen. Wenn Ihr täglicher Kalorienbedarf 2500 beträgt, ziehen Sie 500 ab und es bleiben 2000 Kalorien.

In diesem Fall führt der Verzehr von 2000 Kalorien pro Tag zu einem Defizit von 3500 Kalorien pro Woche, was einem Gewicht von 1 Pfund entspricht. Indem Sie dieses langsame, aber stetige Defizit über einen langen Zeitraum aufrechterhalten, sinkt Ihr Gewicht kontinuierlich und Sie werden weniger wahrscheinlich das Bedürfnis verspüren, Essattacken zu machen.

Es ist wichtig, die Diät täglich mit Bewegung zu machen und sie in ein paar Monaten durchzuhalten, es braucht den Mut und die Ausdauer. Auf der anderen Seite müssen Sie viel Obst und Gemüse essen, anstatt Fleisch zu essen, das mehr Kalorien hat und auch schwer verdaulich ist.

Um sehr schnell Gewicht zu verlieren, ist eine ayurvedische Behandlung am besten. Wirksame pflanzliche Heilmittel aus natürlichen Zutaten wie frische Curryblätter, Minze, Kurkuma und Gewürze wie Ingwer, Zimt, schwarzer Pfeffer sind sehr gute Heilkräuter zur Gewichtsreduktion. Die besten Kerala Ayurveda Gewichtsverlust Tipps von den Experten erhalten Sie hier als ayurvedische Behandlung für Fettleibigkeit

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21-Minuten-Methode, Sie können Kohlenhydrate essen, Ihre Lieblingsspeisen genießen und trotzdem jeden Tag ein bisschen Bauchfett verbrennen

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