Wie kann ich meinen Geist entspannen? Manchmal fühle ich mich so angespannt, verwirrt und müde?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren Geist zu entspannen. Eine der besten Möglichkeiten ist, sich in einen ruhigen Raum zu setzen oder zu legen und einige Atemübungen zu machen. Lass alles in deinem Kopf gehen und denke an nichts außer an etwas wirklich Gutes. Wenn Sie den Gedanken in Ihrem Kopf haben, atmen Sie tief ein und halten Sie ihn sieben Sekunden lang, dann atmen Sie langsam aus. Tun Sie dies mehrmals. Für einen zusätzlichen Effekt können Sie leise Musik oder Naturgeräusche hinzufügen. Die leise Musik oder Geräusche helfen Ihnen, Ihren Geist zu konzentrieren. Versuchen Sie dies etwa zwei- bis dreimal täglich und Sie werden bald feststellen, dass sich Ihr Geist entspannt. Es kann Sie einschläfern, aber das ist in Ordnung. Schlaf sagt Ihnen, dass Ihr Geist und Ihr Körper entspannt genug sind, um einzuschlafen.

Ich habe das gleiche Problem, aber jetzt kann ich mich entspannen. Du musst nur langsam und natürlich ein- und ausatmen und dich auf deine Atmung konzentrieren. Denk an nichts anderes

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Hallo allerseits! Ich habe das gleiche Problem seit letztem Jahr, aber jetzt kann ich meinen Geist leicht entspannen, indem ich einfach das tue, was ich fühle, mich entspannen, nur einen Spaziergang machen oder meine Gedanken schreiben.

Ich habe das gleiche Problem, ich stimme zu, dass es hilfreich ist, die Augen zu schließen und sich auf die Atmung zu konzentrieren. Ich habe auch darüber nachgedacht, warum ich mich überhaupt so gefühlt habe - und es wurde meistens durch andere Leute verursacht - oder sich Sorgen um andere Leute zu machen - ein bisschen "Ich" -Zeit hilft immer.

Manchmal sind wir total frustriert von unserem Leben. Es
gibt so viele Möglichkeiten, Ihren Geist zu entspannen. Einige gute Tipps sind wie folgt:

1.
Mache täglich Yoga für den Körper.

2.
Üben Sie täglich für die Meditation. Mediation hilft
, Stress abzubauen und die Konzentration auf unseren gegenwärtigen Moment zu verbessern.

3.
Schließen Sie die Augen für einige Minuten und
atmen Sie tief durch.

4.
Um Ihren Körper zu entspannen, nehmen Sie ein warmes Bad.

5.
Treffen Sie die richtigen Entscheidungen.

6.
Löschen Sie schlechte Gedanken aus Ihrem Kopf.

7.
Wenn Sie Angst haben, gehen Sie zu Ihrem vertrauenswürdigen
Freund und sprechen Sie mit ihm/ihr.

8.
Behalten Sie Ihre Ernährung bei.

9.
Lassen Sie sich nicht in jeder
Situation verwirren und irritieren .

10.
Lesen Sie Geschichten-Bücher.

11.
Überdenken tötet Ihr positives Denken, also
vermeiden Sie dies.

12.
Nehmen Sie täglich 8 Stunden Schlaf.

13.
Höre Entspannungsmusik.

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Hallo, ich bin Arzt, der im Krankenhaus in der Notaufnahme in Saudi-Arabien arbeitet Ich mache es so mit mir, aber ich antworte nicht gut, was kann ich tun,