Cora
Es gibt im Wesentlichen nur drei Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken möchten: eine cholesterinarme Ernährung einhalten, regelmäßig Sport treiben, körperlich aktiv sein und bei Übergewicht abnehmen.
In Schritt Nummer eins müssen Sie viel Krafttraining machen. Sie müssen aufhören, faul zu sein und regelmäßig trainieren. Bauen Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf ein. Ein Spaziergang von etwa einer halben Stunde ist hervorragend, um den Cholesterinspiegel zu senken. Vielleicht könnten Sie mit Ihrem Hund Gassi gehen oder ein Familienmitglied mitnehmen und die Übung zur Gewohnheit machen.
Als nächstes schneiden Sie alle Lebensmittel mit gehärteten Ölen und gesättigten Fetten aus. Dazu gehören die Vermeidung aller Arten von fettigem rotem Fleisch, Nüssen, Butter, Margarine, Backfett, frittiertem Essen, Zucker und so weiter. Genießen Sie stattdessen etwas Magermilch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und so weiter.
Cholesterin ist ein Sterol (eine Mischung aus Steroid und Alkohol) und ein Lipid, das in den Zellmembranen aller Gewebe des Körpers vorkommt und im Blutplasma aller Tiere enthalten ist. Geringere Cholesterinwerte sind auch in Pflanzenmembranen vorhanden.
Susie
Ich würde eine hochwertige Fischölergänzung empfehlen. Zweimal täglich eingenommen kann nicht nur Ihren Cholesterinspiegel senken, ohne harte verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, sondern wird auch Ihrem gesamten Herz-Kreislauf-System zugute kommen.
Rodrigo
Sehr geehrte Damen und Herren, schätzen Sie die oben genannten Anweisungen zur Senkung des Cholesterinspiegels, aber gibt es süße Medikamente oder Medikamente, die immer mehr helfen würden? wenn möglich einige nennen!
Vielen Dank