Wie kann ich in einem Sommer/ein paar Monaten 20 Pfund abnehmen und einen flachen Bauch ohne zusätzliche Haut bekommen?

Verzichten Sie auf Junk Food wie Süßigkeiten, Limonade und weiße Lebensmittel wie Nudeln, Weißbrot, Vollmilch und trainieren Sie direkt auf die AB-Muskeln, um den Bauch zu glätten, aber dies dauert seine Zeit und geschieht nicht über Nacht, also hören Sie nicht auf und in Zeit werden Sie den Körper bekommen, den Sie wollen und auch in Maßen essen und kein gutes Frühstück auslassen, nur nicht übertreiben.

Da das Internet ein Recherchetool ist, das Sie jederzeit nutzen können, würde ich verschiedene Trainingsprogramme recherchieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Kommen Sie in eine Routine und ich bin sicher, Sie werden das Gewicht in kürzester Zeit verlieren. Neben Bewegung gehört auch eine gesunde Ernährung dazu. Einige Websites sind darauf spezialisiert, Ihren Bauch abzuflachen. Schau sie dir an.

Diät, Diät, Diät. Ein flacher Bauch ist reine Diät – das, was Sie Ihrem Körper zuführen. Essen Sie weißes Fleisch wie mageren Truthahn, halten Sie sich besonders von Schweinefleisch fern. Essen Sie viel Gemüse... Eisbergsalat zählt nicht. Je dunkler der Salat, desto gesünder ist er. Verwenden Sie statt Ranch auf Ihrem Salat sparsam Öl und Essig. Essen Sie Protein zu jeder Mahlzeit. Während jeder Mahlzeit sollten Sie hauptsächlich Protein auf Ihrem Teller haben, dann eine mittlere Menge an langsamen Kohlenhydraten und die geringste Menge an schnellen Kohlenhydraten. Slow Carbs sind gute Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse, BRAUNER Reis, Haferflocken, Bohnen und Nüsse. Schnelle Kohlenhydrate sind die „schlechten“ Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln und WEISSER Reis.

Wenn Sie schlaffe Haut loswerden möchten, ist Cardio Ihr bester Freund. Lauf, lauf, lauf. Wenn du ein Sixpack und/oder Tone willst, dann laufe und trainiere mit Gewichten.

Traditionelle Weisheit geht ungefähr so ​​----

Sie müssen Ihre Kalorien reduzieren,

Jedes Pfund ist 3500 Kalorien wert – Sie müssen also bis zum Ende jeder Woche etwa 3500 Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen (das sind etwa 500 weniger pro Tag).

Stellen Sie sicher, dass Sie bei Hunger eine Flasche Wasser in der Nähe haben, die Sie tuckern können. Außerdem - essen Sie so viel Gemüse wie möglich, um Ihr Mittag- oder Abendessen zu begleiten. Iss schließlich proteinreiche Nahrung (vielleicht einen 10-Gramm-Proteinriegel), um dich zwischen den Mahlzeiten satt zu machen und satt zu halten. Schneiden Sie keine Milchprodukte (Sie brauchen sie) und sorgen Sie dafür, dass Sie sich auch ausruhen.

Dieser Diätplan wird funktionieren, wenn Sie sich daran halten können 

Traditionelle Weisheit geht ungefähr so ----

Sie müssen Ihre Kalorien reduzieren.

Jedes Pfund ist 3500 Kalorien wert - Sie müssen also bis zum Ende jeder Woche etwa 3500 Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen (das sind etwa 500 weniger pro Tag) .

Stellen Sie sicher, dass Sie bei Hunger eine Flasche Wasser in der Nähe haben, die Sie tuckern können. Außerdem - essen Sie so viel Gemüse wie möglich, um Ihr Mittag- oder Abendessen zu begleiten. Iss schließlich proteinreiche Nahrung (vielleicht einen 10-Gramm-Proteinriegel), um dich zwischen den Mahlzeiten satt zu machen und satt zu halten. Schneiden Sie keine Milchprodukte (Sie brauchen sie) und sorgen Sie dafür, dass Sie sich auch ausruhen.

Dieser Diätplan wird funktionieren, wenn Sie sich daran halten können.