Was Sie tun müssen, ist, kleinere Portionen zu essen (3 Portionen in normaler Größe jeden Tag, nicht zu viel essen), täglich Sport treiben, viel Wasser trinken und sich von Junkfood und zuckerhaltigen Getränken fernhalten.
Ich verliere selbst Gewicht, aber ich mache keine Diät (ich habe bisher 90 Pfund abgenommen). Ich treffe einfach bessere Entscheidungen, wenn es um Lebensmittel und Portionsgrößen geht (zum Frühstück habe ich ein Stück Toast mit etwas Erdnussbutter, eine kleine Schüssel Haferflocken mit Rosinen, ein großes Glas Wasser und eine Art Obst)
zu Mittag esse ich normalerweise ein Sandwich und eine Schüssel Suppe, ein großes Glas Wasser und einen Apfel.
zum Abendessen esse ich immer einen Salat mit hausgemachtem Dressing (da es gesünder ist als Ladenzeug), als Hauptgericht vielleicht ein Hähnchenschenkel, Gemüsepfanne und etwas Reis als Beilage.
(Dies sind nur kleine Beispiele für einige Mahlzeiten, die ich habe, geh einfach auf Google und suche nach Rezepten)
Wenn ich Tacos esse, habe ich nur 2 statt 3 oder 4 wie zuvor.