Wie erhöhen Sie Ihr Hämoglobin?

Der häufigste Grund für niedriges Hämoglobin ist ein niedriger Eisengehalt. Um Ihren Hämoglobinspiegel zu erhöhen, müssen Sie jedoch auch Ihre Eisenaufnahme erhöhen. Die Menge an Eisen, die Sie zu sich nehmen müssen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, Körperbau und Ihrer Ernährung ab. Falls Sie eine Frau sind, sollte Ihre Eisenaufnahme höher sein als die eines Mannes. Wenn Sie dazu neigen, auf rotes Fleisch zu verzichten, Mahlzeiten auszulassen, weniger zu essen, um Gewicht zu verlieren, Tee oder Kaffee zu den Mahlzeiten zu trinken ... Sie nehmen mit ziemlicher Sicherheit nicht genügend Eisen zu sich. Wenn Sie kein Fleisch, Fisch oder Geflügel essen, benötigen Sie stark mehr Eisen als Menschen, die dies tun. Wenn Ihre Menstruation stark ist, müssen Sie auf jeden Fall eine höhere Eisenmenge zu sich nehmen, um Ihr Hämoglobin zu erhöhen.
Einige der Lebensmittel, die ein Maximum an Eisen enthalten, sind Häm-Eisen, das normalerweise in Rind, Lamm, Schwein, Leber, Kalb, Huhn, Truthahn (das dunkle Fleisch hat mehr Eisen), Fisch und Meeresfrüchten vorkommt. Die Nahrung mit Nicht-Häm-Eisen umfasst Frühstückszerealien (mit Eisen angereichert), Brot und Nudeln (Vollkorn und angereichert), Linsen, getrocknete Erbsen und Bohnen, Tofu, Samen und Nüsse (Kürbis, Sesam oder Erdnuss), Trockenfrüchte (Rosinen oder Aprikosen), dunkelgrünes Blattgemüse und Eier.

Ich esse viel rotes Fleisch und hatte immer, warum meine Eisenvorräte so aufgebraucht waren, ist immer noch nicht klar, aber Gott sei Dank funktionieren Nahrungsergänzungsmittel, sie müssen nur mit Bedacht genommen werden...