Maureen
Eine der besten Möglichkeiten, sich mental vorzubereiten, ist die mentale Visualisierung. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen, an dem Sie sich hinlegen können, aber nicht einschlafen. Schließe nun deine Augen und stelle dir dich selbst vor, stark, schnell, wendig, kampfbereit. Sehen Sie sich vor Ihrem geistigen Auge. Atmen Sie langsam und ruhig durch den Mund, um einen tiefen, entspannten Atemzug durch Ihr Zwerchfell zu erreichen.
Stellen Sie sich als nächstes vor, dass Sie beim Karate-Wettbewerb sind und Ihrem ersten Gegner gegenüberstehen, verneigen Sie sich in Gedanken vor dem Schiedsrichter, dann vor Ihrem Gegner und beginnen Sie schließlich, sehen Sie, wie Sie Kombinationen von Techniken werfen, jede auf Ihrem Gegner landen, stellen Sie sich vor, dies zu tun, wenn er wirft Kombinationen aus Handschlägen und Tritten, sieht sich selbst blockieren, ausweichen, ausweichen und gegenschlagen. Tun Sie dies so lange, wie Sie es für notwendig halten. Dann stellen Sie sich vor, der Schiedsrichter nimmt Ihren Arm und verkündet Sie als Sieger.
Tun Sie dies jeden Tag vor dem Turnier. Du bist ein Gewinner. Was machen Gewinner? Sie gewinnen.
königlich
Ich glaube, der beste Weg, sich mental vorzubereiten, besteht darin, jeden Abend, an dem Sie trainieren, im Dojo "Ihr Bestes zu geben". Vergessen Sie, dass es noch andere gibt, und konzentrieren Sie sich auf jeden Schritt, jeden Schlag, jeden Block und jeden Tritt. Üben Sie die Formen täglich (vielleicht einmal langsam und perfekt, dann langsam und kraftvoll, einmal schnell ... sehr schnell, aber korrekt, und zuletzt ... Machen Sie es so, wie Sie es tun würden, wenn 1500 Grad Schwarzgurte zusehen würden.
Spar mit Schutz So können Sie lernen, was für Sie und Ihren Körpertyp am besten funktioniert ... aber verwenden Sie eine gute Form für die beste Kraft.
Dies ist erledigt ... sollten Sie daran zweifeln, dass Sie bereit sind! Die nächste und wichtige Sache ist, "den Gegner zu kennen" und das geschieht durch das Studium der Techniken des Chinesischen, Koreanischen usw. Beispiel: S. Chinesisch (Hände, Nahbereich); Koreanisch (Füße, Springen, Spinnen). Wissen Sie, wie jeder ausgeführt wird und wie er beginnt. Studiere und beobachte gezielt den nächsten Gegner, den du bekämpfst. Reden Sie nicht, sehen Sie zu! Beobachten Sie die Besten der Besten... Damit sich die Blaupause durch Visualisierung in Ihr Gedächtnis einprägt... beobachten Sie keine Verlierer, die Ihnen nichts beibringen können. Schließlich streiten Sie mit denen, die besser sind als Sie. Sie werden nicht besser, wenn Sie mit denen mit geringeren Fähigkeiten kämpfen ... auch wenn Ihr Ego wächst. Denken Sie auch daran, dass "es nie ein Pferd gab, das nicht geritten werden konnte, und nie einen Cowboy, der nicht geworfen werden konnte!"An jedem beliebigen Tag können die "Champions" verlieren... Heute ist dieser Tag gekommen!