Hier sind 10 Möglichkeiten, die ich lese, von denen ich hoffe, dass sie Ihnen helfen:
(1) Seien Sie wirklich motiviert. Haben Sie gute, solide Gründe dafür, aufhören zu wollen – Selbstwertgefühl; Sorge um Ihre Gesundheit, Gegenwart und Zukunft; Sorge um Ihre Lieben, die von Ihrer gefährlichen Angewohnheit betroffen sind.
(2) Legen Sie ein Datum fest, an dem Sie aufhören möchten, und befolgen Sie es. Gehen Sie kalter Truthahn; es tut schnell weh, aber es heilt schnell.
(3) Ergreifen Sie positive Maßnahmen, um die Gewohnheit zu brechen. Brechen Sie alle Zigaretten im Haus auf und gießen Sie Wasser darüber. Lassen Sie alle Ihre nach Tabak riechenden Kleidungsstücke reinigen. Starten Sie neu, fühlen Sie sich frisch!
(4) Vermeiden Sie eine tabakbeladene Atmosphäre und rauchende Freunde, während Sie den vollständigen Nikotinentzug vollziehen.
(5) Sparen Sie das Geld, das Sie für Tabak ausgegeben hätten, und zählen Sie es nach einem Monat! Kaufen Sie etwas, das Sie wirklich brauchen. Oder kaufen Sie ein Geschenk für einen geliebten Menschen, der sich auch über Ihren Sieg freuen kann.
(6) Beschäftigen Sie sich und Ihre Hände in den Momenten, in denen Sie normalerweise nach einer Zigarette greifen würden. Kauen Sie Kaugummi (kein Nikotinkaugummi) oder lutschen Sie Pfefferminzbonbons, wenn die Lust zum Rauchen an Ihnen nagt. Anstatt zu rauchen, putzen Sie die Zähne nach den Mahlzeiten. Gehen Sie spazieren, schreiben Sie Briefe, nähen, gärtnern Sie, reparieren Sie Dinge, putzen Sie das Auto und so weiter.
(7) Wenn Sie sich nervös oder gestresst fühlen, atmen Sie tief und langsam ein. Anstatt nach einer Zigarette zu greifen, trinken Sie viel Wasser und Fruchtsäfte. Flüssigkeiten reinigen.
(8) Trainieren Sie innerhalb Ihrer körperlichen Grenzen. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, was angemessen ist. Ihre sich verbessernde körperliche Verfassung wird Sie ermutigen.
(9) Wenn Sie Alkohol trinken: Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Alkohol und Zigaretten „passen“ oft zusammen, da Alkohol das Verlangen zu rauchen auslösen kann. Schneiden Sie die gesellschaftlichen Gelegenheiten ab, wenn dies passieren könnte. Betrachten Sie Tabakanzeigen kritisch – analysieren Sie deren Oberflächlichkeit und Duplizität. Lass dich nicht wieder hereinlegen.
(10) Wenn Sie ein religiöser Mensch sind: Beten Sie Gott ernsthaft um Hilfe und handeln Sie dann gemäß Ihren Gebeten. Die Zeit, in der Sie wirklich Gottes Hilfe brauchen, ist der Moment, in dem Sie nach einer Zigarette greifen, nicht wahr? Das ist die Zeit, in der du zu Gott beten solltest, um dich zu stärken.
Ich hatte eine Freundin, die schwört, dass Chantix der einzige Grund ist, warum sie aufhören konnte. Sie hat es allerdings nur 2 Wochen benutzt, weil sie seltsame Träume hatte.
Für meine Mutter hat sie sich gekürzt und nach und nach aufgehört. Sie überlegte, welche Zigaretten sie brauchte, um den Tag zu überstehen. Zu Beginn waren es sechs. Drei nach dem Essen, ihre zwei Arbeitspausen und eine vor dem Schlafengehen. Sie hat ein paar Wochen nur diese geraucht und dann eine herausgeschnitten. Sie hat ein oder zwei Wochen lang 5 geraucht und dann eine andere herausgeschnitten. Das tat sie so lange, bis sie mit ihrem Morgenkaffee am Boden war. Das war am schwersten zu stoppen. Zu diesem Zeitpunkt lag es daran, dass es Teil ihres Morgenrituals war. Also änderte sie ihr Ritual. Anstatt nach dem Duschen Kaffee und eine Zigarette zu trinken, trank sie ihren Kaffee vor dem Duschen und brach die Gewohnheit ab.
Eine der besten Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, besteht darin, alles aus Ihrem Haus zu entfernen, das den Wunsch zum Rauchen auslösen könnte, einschließlich Streichhölzer, Feuerzeuge und Aschenbecher. Rauchen ist eine der am schwersten zu beendenden Süchte, daher ist es wichtig, sich an Ihren Arzt zu wenden, da er Ihnen Ressourcen zur Verfügung stellt, die Ihnen helfen können. Hier ist eine großartige Ressource, die Ihnen noch mehr Tipps gibt:
Ich habe einige Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, das Rauchen effektiv zu reduzieren. Mein Vater hat einen von ihnen benutzt und jetzt kann er sein Rauchen gut kontrollieren.
1. Wasser
Sie werden von dieser Lösung überrascht sein, aber es stellt sich heraus, dass sie eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten ist, mit dem Rauchen aufzuhören . Weithin als natürliches Entgiftungsmittel angesehen, hilft Wasser, einigen der schädlichen Auswirkungen von Tabak und Nikotin entgegenzuwirken. Darüber hinaus kann es den Kampf gegen die Süchte beschleunigen und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern.
2. Kaugummi kauen
Wenn Sie rauchen möchten, denken Sie daran, Kaugummi zu kauen, da es Ihr Verlangen nach Zigaretten lindern kann. Dadurch fühlt sich Ihr Mund beschäftigt an und der Geschmack des Kaugummis kann das Verlangen reduzieren. Eine Studie hat gezeigt, dass, wenn Sie diese Routine annehmen, Sie so lange vom Rauchen abgehalten werden können.
3. Orangen
Diese gesunde Frucht kann die Menge an Vitamin D in Ihrem Körper erhöhen und das durch Nikotin verursachte Verlangen kontrollieren. Orangen sind eine Zitrusfrucht, deren Geruch und Geschmack das Verlangen nach Zigaretten lindern. Es unterstützt auch die durch das Rauchen beeinträchtigte Lungenentwicklung. Wenn Sie Lust auf Nikotin haben, können Sie eine Orange in ihrer natürlichen Form konsumieren oder ihren Saft trinken , um das Verlangen zu kontrollieren und mit dem Rauchen aufzuhören.
4. Akupunktur
Eine weitere hervorragende Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist Akupunktur. Wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören, können Akupunkteure eine spezielle Technik anwenden, bei der sie Nadeln in eine Reihe von fünf Akupunkturpunkten an Ihren Ohren stechen können, um die Entzugssymptome zu hemmen. Vielleicht möchten Sie in den ersten zwei Wochen einige regelmäßige Akupunktursitzungen durchführen und dann die Behandlungsdauer schrittweise reduzieren.