Wenn Sie in den letzten 2 Monaten nicht zu Ihrem Arzt gegangen sind, ist mein erster Vorschlag, zu gehen. Lassen Sie sie Tests durchführen, um physische Probleme auszuschließen, die nur durch Tests festgestellt werden können. Besprechen Sie dort Ihre Depression und fragen Sie nach Vorschlägen oder Behandlungsmöglichkeiten.
Machen Sie einen Zeitplan und halten Sie sich daran. Stehen Sie gleichzeitig auf. Verbringen Sie Ihren Tag mit einigen der folgenden. Etwas, das Sie für Ihre Zukunft tun. Jobsuche, Freiwilligenarbeit, Schule. Dinge tun, die Ihren Lebensraum verbessern. Auf den Markt gehen, Hausarbeiten, die Ihrer Umgebung Ordnung verleihen und denen helfen, mit denen Sie zusammenleben. Jemand anderem helfen. Braucht ein Familienmitglied oder Freund Hilfe? Übe jeden Tag. Das ist einer der besten Depressionsbekämpfer.
Freiwilligenarbeit. Versuchen Sie, in Ihrer Gemeinde zu helfen. Mentor, Tutor, Suppenküchen, Unterkünfte. Alles von Interesse, wo Sie anderen helfen. Ehrenamtliches Engagement hilft uns, uns von unseren Sorgen abzulenken und erinnert uns daran, dass es anderen besser und schlechter geht als uns. Auch die Freude, eine gute Tat zu vollbringen, ist erhebend.
Tun Sie Dinge, für die Sie während der Arbeit keine Zeit haben. Dieses Museum, das Sie nicht sehen konnten? Freunde, die ein bisschen weg wohnen, denen du versprochen hast, dass du eines Tages für ein paar Tage rauskommst? Gehen. Sie werden bald arbeiten und dann werden Sie enttäuscht sein, dass Sie einige dieser Dinge nicht getan haben.
Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Plane ein paar Mal in der Woche Zeit mit jemandem zu verbringen, der dich liebt.
Ich hoffe, die Dinge beginnen, nach Ihnen zu suchen. Wisse, dass diese Phase in deinem Leben vorübergehend ist und morgen ein brandneuer Tag ist. Wenn Sie das in einen Kontext setzen, wird sich Ihre Situation praktikabel und nicht so entmutigend anfühlen.
Begann das Problem, nachdem Sie Ihren Job verloren haben? In diesem Fall müssen Sie möglicherweise Ihren Job wechseln. Ihr neuer Job sollte einen Job suchen. Verbringen Sie die gleiche Zeit mit der Jobsuche wie mit der Arbeit. Dies könnte Ihre beiden Probleme sehr gut lösen.
Unglücklicherweise funktioniert es nie, dich dazu zu zwingen, etwas zu sein, das du nicht oder nicht bereit bist zu sein, und die Leute werden dich direkt durchschauen. Im Moment musst du nur du selbst sein und der Natur und der Zeit ihren Lauf lassen, bis du dein wahres Selbst findest. Es ist weder einfach noch geht es immer schnell, also musst du nur geduldig mit dir selbst sein und Spaß am Leben haben und eines Tages wirst du wissen, wer du sein wirst, aber manche Leute bekommen nie ihre Sachen zusammen, also der beste Rat, den ich sagen kann Sie aus vielen Jahren der Arbeit mit Menschen, seien Sie einfach Sie selbst, egal wem es gefällt oder nicht und versuchen Sie niemanden außer sich selbst zu beeindrucken. Viel Glück
Starten Sie ein Tagebuch. Meditieren. Hören Sie sich diese kitschigen Hörbücher von Brian Tracy an, bevor Sie ins Bett gehen.
Motivation bedeutet nicht Kniebeugen. Was Sie brauchen, ist Disziplin.