Was kann eine Frau tun, um ihren Progesteronspiegel zu erhöhen?

Es kommt auf die Ursache an. Es ist natürlich, dass Progesteron im Körper von Frauen mit zunehmendem Alter abnimmt; das ist schwer zu bekämpfen. Der Rückgang führt zu einer Östrogendominanz, die wiederum zu vielen prämenopausalen Symptomen führt.

Trotzdem kann eine Frau versuchen, den Prozess zu verlangsamen. Es wird angenommen, dass mehrere Vitamine und Mineralstoffe die Progesteronproduktion allgemein erhöhen; Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B6, Magnesium und Zink. Zumindest ist bekannt, dass Frauen mit einem Mangel an diesen Nährstoffen eher einen relativ niedrigen Progesteronspiegel haben.

Die Einnahme von Vitaminen ist jedoch möglicherweise nicht die Lösung. Eine hohe Zuckeraufnahme mit der Nahrung kann zu einem Magnesiummangel führen. Eine übermäßige Zufuhr von Eisen oder Vitamin B6 kann zu einem Zinkmangel führen. Es ist schwer, diese auszugleichen, wenn sie als Vitaminpräparate eingenommen werden. Deshalb ist das alte Sprichwort "eine gesunde ausgewogene Ernährung" wahr; Sie können nicht einfach Vitaminpillen einnehmen, um eine schlechte Ernährung auszugleichen.

Kräuter und Ergänzungen , die Mai - Hilfe:
Vitex Agnus Castus (oder „Mönchspfeffer“)
Maca (eine südamerikanische Wurzelgemüse)
Süßholz Tee

Versuchen Sie auch, war zu dick, und offensichtliche Quellen von Phyto-Östrogene zu vermeiden. Phytoöstrogene sind Chemikalien in Pestiziden, parfümierten Produkten, Geburtenkontrolle und Fleisch von mit Hormonen gefütterten Tieren.

Stress senkt den Progesteronspiegel, ebenso wie eine hohe Koffeinaufnahme.

Sie sagen, dass das Essen der richtigen Arten bestimmter Lebensmittel wie Knoblauch usw. helfen kann. Schauen Sie sich Superfoods im Internet an.