Ich bekomme eigentlich nicht viel Angst, wenn ich aus irgendeinem Grund in der Öffentlichkeit spreche, aber wenn ich öffentlich Musik aufführe, dann schon. Sie sind ein bisschen anders, aber meistens ähnlich in dem Sinne, dass wir etwas vor den Leuten machen müssen und es den meisten Leuten Angst macht. Folgendes mache ich also, wenn ich nervös werde, aber das meiste davon übersetze ich eher in sprachliche als in musikalische Begriffe.
Was also tun vor der großen Präsentation? Üben, üben, üben. Aber nicht zu viel, sonst fängst du an zu vermasseln. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, was Sie sagen möchten. Üben Sie es in Gedanken und machen Sie Ihre Punkte fest. Merken Sie sich nicht Wort für Wort, was Sie sagen werden. Denken Sie stattdessen an die wichtigsten Ideen und wenn Sie vorbereitet sind, wird das, was Sie sagen, oft von selbst kommen. Achten Sie nur darauf, Ihr Material von innen und außen gut zu studieren.
Was machst du, wenn der große Tag ist? Am besten finden Sie Ihr Zentrum, bevor Sie nach oben gehen. Beginnen Sie damit, einen Brennpunkt oder ein festes Objekt in der Ferne unterhalb der Augenhöhe auszuwählen. Der Blick nach unten hilft Ihnen bei der Konzentration und blockiert Ablenkungen. Dann überlegen Sie sich, was Sie erreichen möchten. "Ich möchte die beste Rede aller Zeiten halten" oder "Ich werde die Richter oder meine Gegner davon überzeugen, dass mein Standpunkt richtig ist (wenn Sie debattieren)" sind nur einige Beispiele. Wenn Sie sich diese Ziele vor Augen führen, verwenden Sie positive Wörter oder Sätze wie "Ich werde ...", "Ich möchte ...", "Ich werde ..." oder "Ich hoffe ... " und vermeiden Sie die Verwendung von "Tu es nicht...", "Versuche es nicht zu tun..." oder irgendetwas Negatives. Zum Beispiel,Sie möchten Ihre Rede interessant gestalten. Sagen Sie nicht "Mach meine Rede nicht langweilig", sondern "Ich werde diese Rede großartig machen!" Versuchen Sie auch, sich vorher mit Worten vorzubereiten, die Empfindungen oder Gefühle auslösen. Sie müssen dies Wochen tun, bevor Sie tatsächlich nach oben gehen, sonst wird es nicht funktionieren (ja, ich meine, dass Sie das Zentrieren üben, selbst wenn Sie nur Ihre Rede üben). Wenn Sie vielleicht an das Wort "beständig" denken, ist das Gefühl, das Sie bekommen, eine selbstbewusst klingende Stimme, die auf das Publikum projiziert wird. Rufen Sie also diese auslösenden Worte wieder in Ihren Kopf und denken Sie darüber nach. Während Sie sich diese mentalen Vorbereitungen geben, bereiten Sie sich auch physisch vor. Wenn Sie ängstlich sind, verkrampfen sich Ihre Muskeln, also verlieren Sie sie, indem Sie sie ausschütteln.sie richtig fest zusammendrücken und dann loslassen oder strecken. Versuchen Sie dann, Ihr Zentrum zu finden, in dem sich all diese Energie und dieser Stress aufbauen. Normalerweise finde ich es direkt über meinem Bauch. Wenn du dich darauf konzentrierst, kannst du dich normalerweise beruhigen und dich vor Ablenkungen schützen. Wenn Sie dann mit Ihrem Zentrum in Kontakt sind, versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie all diese Energie um Sie herum auf Ihren ganzen Körper umleiten. Stellen Sie sich die Energie so vor, als würde sie bis an die Ränder Ihres Körpers gehen und dann wie ein Strahl von Selbstvertrauen und Überzeugung aus Ihnen herausstrahlen. Ich weiß, es klingt seltsam, aber es funktioniert. Denken Sie dabei daran, richtig und effizient zu atmen, um genügend Sauerstoff in Ihr Gehirn zu bekommen. Wenn wir nervös sind, neigen wir dazu, flach zu atmen und unser Gehirn bekommt nicht genug Sauerstoff, was zu einem verschwommenen Denken führt. Dass'Deshalb müssen Sie tief durch die Nase einatmen und sehr langsam durch den Mund ausatmen. Diese Technik erfordert zunächst viel Übung und Sie müssen sich möglicherweise eine halbe Stunde vor Ihrer Präsentation vorbereiten. Aber wenn Sie es einmal geschafft haben, können Sie es nur ein paar Minuten (oder sogar weniger als eine Minute für einige) tun, bevor Sie sprechen müssen. Diese Praxis wurde in den 60er oder 70er Jahren, glaube ich, für Sportler entwickelt. Jetzt verwenden auch Musiker diese Technik und ich denke, dass sie auch für öffentliche Redner gut funktionieren kann.Sie können es nur wenige Minuten (oder bei manchen sogar weniger als eine Minute) tun, bevor Sie sprechen müssen. Diese Praxis wurde in den 60er oder 70er Jahren, glaube ich, für Sportler entwickelt. Jetzt verwenden auch Musiker diese Technik und ich denke, dass sie auch für öffentliche Redner gut funktionieren kann.Sie können es nur wenige Minuten (oder bei manchen sogar weniger als eine Minute) tun, bevor Sie sprechen müssen. Diese Praxis wurde in den 60er oder 70er Jahren, glaube ich, für Sportler entwickelt. Jetzt verwenden auch Musiker diese Technik und ich denke, dass sie auch für öffentliche Redner gut funktionieren kann.
Denken Sie dann während Ihrer Rede daran, Ihre Gedanken positiv zu halten. Machen Sie sich nicht selbst dafür verantwortlich, dass Sie diesen Ausrutscher gemacht haben, denn dies könnte Ihre gesamte Rede beeinflussen. Gehen Sie einfach damit. Improvisieren Sie, wenn es sein muss. Solange Sie Ihre Materialien solide haben, sollte das Improvisieren einiger Dinge nicht so beängstigend sein, wie Sie vielleicht denken. Sie haben es vielleicht nicht genau so überbracht, wie Sie es sich gewünscht hatten, aber Sie wissen zumindest, welche Botschaft Sie übermitteln müssen, und stehen nicht wie ein verlorenes Schaf da. Es hilft auch, beim Sprechen die Zehen zu drücken, damit ein Teil der Angstenergie auf Ihre Füße übertragen und freigesetzt werden kann, um sie von Kopf und Rumpf wegzutreiben, damit Sie klar denken können. Denken Sie schließlich nicht darüber nach, was andere von Ihnen denken werden.Überlegen Sie, was Sie tun möchten, und versuchen Sie, dies zu verwirklichen, unabhängig davon, was das Publikum denkt. Auch wenn auf lange Sicht (besonders wenn es sich um eine Debatte handelt) die Meinungen anderer zählen werden, versuchen Sie es einfach nicht für den Moment, in dem Sie im Rampenlicht stehen. Seien Sie leidenschaftlich über das, was Sie sagen, und lassen Sie es sich auf Sie beziehen. Wenn Sie sprechen, dreht sich alles um Sie, also machen Sie es zu dieser Rede, die sich nur um Sie dreht.
Wie ich schon sagte, ich weiß nicht, ob dies speziell für öffentliches Reden funktioniert, aber dies ist mein bester Rat, wenn Sie auftreten. Und ich glaube, dass Auftritte und öffentliches Reden viele Gemeinsamkeiten aufweisen, daher wäre ich nicht überrascht, wenn es tatsächlich für öffentliches Reden funktionieren würde.
Hey da , für mich weiß ich wie dieses Gefühl ist , ich bin mir ziemlich sicher , dass viele Leute dort waren , ehrlich gesagt ist öffentliches Reden nicht so abschreckend wie es klingt Leute, die mich ansehen oder sich mulmig fühlen, ich bin eigentlich ganz zufrieden mit öffentlichen Reden, aber ehrlich gesagt, das, was öffentliche Reden zu einem Kinderspiel macht, ist, wenn du weißt, worüber du redest, über etwas redest, das dir wichtig ist oder interessiert oder leidenschaftlich ist, öffentlich zu sprechen viel interessanter. Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor Ihrer ganzen Schule und halten eine Rede über zB. Mobbing , für mich würde ich mich sehr dafür interessieren , zum Teil weil ich eine sehr STARKE Sicht auf Mobbing habe und Mobbing wirklich verabscheue , was mich dazu bringt , meine Gefühle dazu auszudrücken .Das heißt jetzt unbedingt, nur weil du etwas wirklich magst, musst du voll und ganz darüber reden, es hängt wirklich von deiner Persönlichkeit ab, du magst ruhig und doch recht eigensinnig sein (ICH) oder jemand laut, aber nicht wirklich leidenschaftlich über ein Thema, oder mitten drin .
Etwas, was ich an öffentlichen Reden wirklich hasse, ist, wenn Sie ein Thema haben, das Sie erledigen müssen, und es ist manchmal schwierig, dies zu tun, besonders wenn es wirklich nicht etwas ist, worüber Sie sprechen möchten, aber wenn es eine sehr wichtige Sache war, ist, UNSERE STOFFE ZU KENNEN! ! Ich war bei einem öffentlichen Vortragswettbewerb, um einige SEHR gute junge Teenager bei öffentlichen Reden zu hören , also sind Sie vielleicht nicht ganz in dem, worüber Sie sprechen müssen, aber wenn Sie Ihre Sachen kennen, werden Sie selbstbewusster und sind nicht so voreilig mit 'Was soll ich sagen?' oder 'fahre ich zu schnell?' Wenn wir uns amüsieren und über etwas reden, von dem wir wissen, dass es interessant klingt, sind wir normalerweise engagierter.
Auch wenn Sie WIRKLICH in der Öffentlichkeit sprechen, stellen Sie sicher, dass Sie keinen leeren Magen haben. Wenn wir hungrig werden, neigen wir normalerweise dazu, nicht so gut zu sein und haben nicht so viel Energie und wir neigen dazu, nervöser zu sein, stellen Sie sicher, dass Sie üben VIEL, es kann ermüdend und langweilig werden, aber dann stell dir vor, du vergisst aus Versehen eine Zeile und füllst sie auf
Auch etwas sehr Wichtiges beim öffentlichen Reden ist, dass du atmest, hat mein Klavierlehrer gesagt, dass du ganz in etwas eintauchen kannst, kann dich atemlos machen und nicht allzu gut abschneiden, wenn du besser direkt in das Thema eintauchst, ist das großartig, aber für Wenn wir das tun, merken viele Leute nicht, wie schnell wir werden, also halten Sie für eine Sekunde inne, stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, vielleicht Ihre Handkarten, atmen Sie tief durch und machen Sie sich keinen Stress, und wenn Sie mit einem sprechen? große Menschenmenge, Sie müssen nicht zu viel Blickkontakt halten, schauen Sie sich um, schauen Sie vielleicht nach hinten, aber schauen Sie auch ein bisschen auf das Publikum und halten Sie das Tempo, wenn Sie sprechen, also wenn Sie denken, dass Sie zu schnell gehen? , Sie sind wahrscheinlich zu schnell und sprechen nicht zu langsam , weil Sie Ihre Rede dadurch länger in die Länge ziehen und langweilig werden können .Das sind also meine Tipps zum Reden in der Öffentlichkeit :)