Was ist die Bedeutung von Vitamin D und die Liste der Lebensmittel, die Vitamin D enthalten?

Vitamin D ist extrem wichtig für eine gute allgemeine Gesundheit, stärkere und gesündere Knochen. Es ist auch sehr wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Lunge, Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihre Muskeln gut funktionieren. Ich habe den Artikel über 10 Lebensmittel gelesen, die Ihnen helfen, Ihre tägliche Vitamin-D-Dosis täglich zu erhalten, und ich fand ihn interessant.

Ich habe gelesen, dass Vitamin D bei der Vorbeugung von Osteoporose hilft. Der Grundstein zur Vorbeugung von Osteoporose wird im Kindes- und Jugendalter gelegt. Das ist, wenn 90 Prozent der gesamten Knochenmasse eines Menschen erreicht sind. Calcium, ein essentieller Nährstoff für eine starke Skelettstruktur, wird hauptsächlich in den Knochen gespeichert. Einige der wichtigsten Kalziumquellen sind Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse; Sardinen und Lachs in Dosen (mit den Knochen gegessen); Mandeln; Haferflocken; Sesamsamen; Tofu; und dunkelgrünes Blattgemüse. Damit Calcium vom Körper aufgenommen werden kann, ist Vitamin D unentbehrlich. Dieses Vitamin wird in der Haut durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Dieses Vitamin ist auch in Lebensmitteln wie Eigelb, Seefisch und Leber enthalten.

Vitamin D ist eine Lösung für viele Hautkrankheiten, manchmal hilft Sonnenlicht auch bei Hautkrebs . Vitamin D umfasst D-1, D-2, D-3 und ist ein fettlösliches Vitamin. Es kann bis zu 2.000 Gene im Körper betreffen. Vitamin D kämpft mit vielen Krankheiten wie Depressionen, Boost für Gewichtsverlust und vielem mehr, aber es kann mehr Mangel verursachen, wenn der Körper mehr Kontakt mit Sonnenlicht bekommt, dann bekommt der Körper eine ausreichende Menge an Vitamin D

• Verschmutzung
• Verwendung von Sonnencreme
• Mehr Zeit drinnen verbringen

• Dunklere Haut haben

Die Liste der Lebensmittel, die Vitamin D . enthalten

• Lachs
• Sardinen
• Eigelb
• Garnele
• Milch
• Getreide
• Joghurt
• Orangensaft