Was ist der Mindestschlaf, den eine Person benötigt?

Nun, es hängt davon ab, wie alt Sie sind

0-3 braucht ungefähr 14 Stunden pro Tag
3-6 braucht ungefähr 12 pro Tag
6-12 braucht ungefähr 9 pro Tag
12-14 braucht ungefähr 8 pro Tag
15-18 braucht ungefähr 7 pro Tag
18 -50 benötigt mindestens 5 pro Tag
50-90 benötigt ungefähr 9 pro Tag

Obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich sein kann, betrachten einige Ärzte vier Stunden Schlaf als das Minimum, um tagsüber normal zu funktionieren und in der Lage zu bleiben, arbeitsbezogene Aufgaben zu erledigen. Dennoch ist die Bestimmung der Mindestschlafmenge keine exakte Wissenschaft, da dies wirklich von der jeweiligen Person abhängt. Nur vier Stunden Schlaf über einen längeren Zeitraum hinweg kann jedoch Ihr System wirklich strapazieren, was zu Krankheiten, allgemeiner Müdigkeit und anderen Gesundheitsproblemen führt.

Idealerweise sollten Sie jede Nacht mindestens 7,5 Stunden Schlaf bekommen, während 8 oder sogar 9 Stunden vorzuziehen sind. Laut einer britischen Umfrage schläft der durchschnittliche Brite jede Nacht 8,1 Stunden. Dennoch haben einige politische Führer damit geprahlt, wie wenig Schlaf sie bekommen, aber wie gut sie funktionieren können. Die frühere britische Premierministerin Margaret Thatcher behauptete beispielsweise, dass sie während ihrer Amtszeit mit 5 Stunden Schlaf sehr gut ausgekommen sei.

Unterm Strich sollten Sie jedoch versuchen, jede Nacht etwa 7 bis 8 Stunden zu schlafen, aber dass die "minimale" Menge an Schlaf, die erforderlich ist, davon abhängt, welche Art von Aufgaben Sie während des Tages ausführen möchten und wie Ihr Körper funktioniert.

Es hängt wirklich von der Person ab. Manche Leute gedeihen nur mit Katzenschläfchen oder 4 Stunden oder so, während andere mehr brauchen, wie ich, um 9 oder 10 Stunden. Die meisten Menschen schlafen jedoch 7 bis 8 Stunden am besten, ich hoffe, das hilft.

Es ist eine individuelle Sache. Die meisten von uns brauchen zwischen 7 und 9 Stunden, aber es gibt viele, die mit 4-6 Stunden gedeihen.

Schlaf ist, wie wir wissen, wichtig für uns, weil er hilft, müde Organe und Gewebe in unserem Körper wiederherzustellen. Aber wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich?
Für die meisten von uns scheinen acht Stunden ungefähr die richtige Menge zu sein. Wir wissen jedoch, dass es sehr viele Menschen gibt, die mit weniger Schlaf perfekt zurechtkommen und manche sogar mehr brauchen. Vieles hängt davon ab, wie wir leben. Aber eine gute allgemeine Regel ist, so lange zu schlafen, wie wir müssen, um sich glücklich zu fühlen und nach dem Aufwachen optimal arbeiten zu können.
Es gibt tatsächlich unterschiedliche Schlafniveaus. Es gibt einen Tiefschlaf und einen Flachschlaf. Im Flachschlaf bekommt unser Körper nicht die gleiche Ruhe wie im Tiefschlaf, so dass wir uns nach acht Stunden Flachschlaf vielleicht noch müde fühlen. Aber ein kurzer, tiefer Schlaf kann sehr erholsam sein.
Alexander der Große konnte jederzeit tief schlafen. Einmal, in der Nacht vor einer wichtigen Schlacht, blieb er länger wach als alle anderen. Dann hüllte er sich in einen Mantel und legte sich auf die Erde. Er schlief so tief, dass seine Generäle ihn dreimal wecken mussten, um den Angriffsbefehl zu geben!
Normalerweise blockiert unser "Schlafzentrum" beim Einschlafen die Nerven, damit sowohl unser Gehirn als auch unser Körper einschlafen. Das eine hindert uns daran, etwas tun zu wollen, und das andere lässt unsere inneren Organe und Gliedmaßen einschlafen. Aber manchmal schläft nur einer ein und der andere nicht. Ein sehr müder Soldat kann manchmal einschlafen (Gehirnschlaf) und weitermarschieren, weil sein Körper nicht schläft!

Ich bin 18 und schlafe wegen der Arbeit an 6 Tagen in der Woche etwa 4 Stunden; Ich werde gelegentlich die ganze Nacht hineingeworfen und ich habe immer strahlende Augen und einen buschigen Schwanz, wenn ich aufwache.. Am 7. Tag werde ich jedoch mindestens 15 Stunden schlafen. Kein Witz.

Für einen ausgewachsenen Erwachsenen ist es ein absolutes Minimum von 8 Stunden Schlaf. Für ein Kleinkind/Baby sind es ca. 17 Stunden, für ein älteres Kind ca. 12 Stunden und für einen Teenager ca. 13 Stunden.

Manche Leute können mit 6 Stunden Schlaf davonkommen, aber die meisten Experten sagen, dass Sie 7-8 bekommen sollten, um vollständig ausgeruht zu sein

Laut Professor Jim A. Horne, einem führenden Forscher des Schlafforschungszentrums am Department of Human Sciences der Loughborough University in England, bringt ein gemütliches Nickerchen an einem Sonntagmorgen nichts, da es keinen Sinn macht, wach zu bleiben die ganze Nacht oder an den Wochentagen bis spät in die Nacht schlafen.

Schlafmangel ist eine offene Einladung für verschiedene Gesundheitsrisiken, einschließlich Depressionen und Stress, und lässt Sie am nächsten Tag benommen und gereizt werden. Daher sind Menschen, die nachts nicht ihre volle Schlafquote bekommen, in der Regel unproduktiv und können am nächsten Tag nicht zu viel Arbeit erledigen. Die Arbeit in der Nachtschicht ist keine Entschuldigung, um an Schlaflosigkeit zu leiden.
Ein erwachsener Mensch braucht im Idealfall täglich sechs bis acht Stunden Schlaf. Menschen, die zu viel rauchen, essen oder trinken, sich zu wenig bewegen oder generell ihre Gesundheit vernachlässigen, neigen dazu, auch beim Schlafen einen lockeren Umgang zu haben. Tatsächlich hat Napoleon Bonaparte, der im Exil lebende französische General, einmal etwas dazu gesagt, aber natürlich in leichterer Form: Ein Mann sollte idealerweise etwa sechs Stunden schlafen, eine Frau sollte versuchen, etwa sieben Stunden zu schlafen und Narr sollte etwa acht Stunden schlafen.

Jüngste Studien deuten darauf hin, dass Massenschlafphasen der Gesundheit einer Person schaden und möglicherweise Krebs verursachen können. Der REM-Schlaf ist die einzige Schlafphase mit einem regenerativen Wert; Daher sollte man den ganzen Tag über 4 oder 5 20-minütige Nickerchen machen oder einfach das Gehirn mitreißen, um die Gehirnwellen für ähnliche Zeiträume anzupassen. Oder wechseln Sie einfach zu einer kalorienfreien Diät. Kalorien sind schlecht.

Es ist extrem ungesund, weniger als 6 Stunden am Tag zu schlafen, obwohl Sie können, es wäre ein sehr unangenehmer Tag und Sie würden wahrscheinlich tagsüber ein "Tagesschläfchen" machen. Sie sollten 7 Stunden schlafen, um einen schönen erholsamen Tag zu haben

Ich habe gehört, dass viele Wissenschaftler sehr wenig schlafen, aber 6 Stunden Schlaf pro Tag sind ausreichend und notwendig für eine normale Funktion.
  Mehr Schlaf könnte Sie wieder schläfrig machen...

Nach den Vorschlägen meiner Ältesten beträgt der Mindestschlaf, den ein Mann benötigt, acht Stunden ununterbrochener Schlaf. Aber heutzutage interessieren sich viele Menschen mehr für andere Aktivitäten als für den Schlaf. Aber wir werden sehr viel aktiver sein, wenn wir 8 Stunden gut schlafen.

Schlaf ist nicht gleichbedeutend mit Wachsamkeit oder Wachsamkeit ... wenn dies der Fall wäre, würden die Leute nicht zulassen, dass Diebe Dinge von ihnen stehlen .... Vorbereitung wäre jetzt vielleicht eine bessere Verwendung von Schlaf ...

20 Min. 6x täglich in gleichmäßigen Abständen.
Ich habe genug Zeit, um aufzuholen, wenn meine ATPsynthase-Pumpen aufhören zu radeln.
Nutze den Tag!