Domenico
Ob Sie 1 Kilometer laufen oder gehen, ist natürlich die gleiche Distanz. Je nachdem, wie schnell Sie laufen oder gehen, hängt dies von der Zeit ab, die Sie dafür
benötigen.
1 Kilometer ist etwas mehr als eine halbe Meile, wenn Sie also in einem gleichmäßigen Tempo laufen würden, würden Sie wahrscheinlich etwa 10-15 Minuten brauchen ununterbrochen laufen.
Wenn Sie mit dem Laufen als Fitnessprogramm beginnen möchten, sollten Sie einige Dinge beachten, bevor Sie beginnen.
• Aufgrund Ihres Alters und Ihrer Gesundheit würde ich vorschlagen, dass Sie vor Beginn ärztlichen Rat einholen.
• Sie müssen sanft und in kurzen Schüben starten. Erhöhen Sie langsam Ihre Geschwindigkeit und Distanz.
• Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten, denn mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung werden Sie auf jeden Fall abnehmen.
• Trinken Sie immer viel Wasser, da Sie stärker schwitzen und daher vor allem in den Sommermonaten schneller dehydrieren.
• Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Schuhwerk haben – fragen Sie im Zweifelsfall den Verkäufer, wenn Ihr Schuhwerk nicht richtig ist, können Sie sich selbst Schaden zufügen.
Finde einen guten Ort zum Laufen mit vielen schönen Landschaften - vielleicht an einem Fluss oder in einem Park, da das Laufen alleine ziemlich langweilig sein kann. Wenn es viel zu sehen gibt,
vergeht die Zeit schnell.
Nehmen Sie einen iPod oder einen CD-Player und laufen oder gehen Sie zur Musik - das ist großartig, um motiviert zu bleiben. Sie werden mit der Zeit merken, dass Sie schneller werden und länger laufen können; wer weiß, vielleicht läufst du sogar den nächsten Marathon!