Khalil
Wenn Sie sie mit Ihrem Rücken machen, verursacht dies Beinschmerzen, weil Sie etwas in Ihrem Rücken verletzen und Schmerzen in Ihre Beine ausstrahlen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln und nicht Ihren Rücken verwenden, um Situps zu machen, und machen Sie sie langsam und nicht schnell und konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln.
Keniatta
Hast du deine Beine benutzt, um dir beim Aufrichten zu helfen? Sit-ups werden, wenn sie richtig durchgeführt werden, mit Hilfe der Bauchmuskeln ausgeführt. Die Hände hinter den Kopf zu stecken haben die Leute abgeschafft, weil sie normalerweise den Nacken belasten. Ihre Beine können sich etwas bewegen, wenn Sie die Sit-Ups machen, aber das ist in Ordnung.
Früher habe ich meine Füße unter die Couch gelegt, um Sit-Ups zu machen. Es ist nicht der richtige Weg.
Keenan
Es kann Schmerzen/Krämpfe verursachen, wenn Sie das vorher nicht gewohnt sind und wenn Sie es zum ersten Mal tun, tun Sie es zu viel. Beginnen Sie mit dem Sit-up mit sehr langsamer Geschwindigkeit und wenn sich Ihre Beine daran gewöhnt haben, gehen Sie zu einem fortgeschritteneren Niveau.
Bei all meiner obigen Beschreibung ist es unnötig zu erwähnen, dass Ihre Schmerzen normal sind. Suchen Sie einen Arzt auf, um eine schnelle Behandlung zu erhalten, denn für Erstbesucher kann es einige Zeit dauern, bis diese Schmerzen nachgelassen werden.
VIEL GLÜCK MEIN FREUND, GEBETE FÜR DICH!
Jacky
DU verwendest vielleicht deinen unteren Rücken statt deine Bauchmuskeln. Und deine unteren Rückenmuskeln, Sehnen und Nerven verbinden sich alle an verschiedenen Stellen und du könntest deine Kniesehnen belasten.. Enge Kniesehnen machen viele Dinge schwierig.
Blaze
Ich bestelle diese DVD namens HipHop Abs. Es ist das Beste, was Sie bekommen können, ohne auf den Boden zu gehen