Versuchen Sie es mit einigen Dr. Scholls Schuheinlagen. Diese helfen bekanntlich bei Rückenschmerzen. Sie können auch eine Reispackung oder eine Heizpackung ausprobieren. Erwärmen Sie es in der Mikrowelle auf eine Temperatur, die Sie mögen, und legen Sie es mit Schmerzen auf die Stelle. Eine andere hilfreiche Sache ist, flach auf den Rücken zu legen. Beuge deine Beine so, dass deine Füße ebenfalls flach auf dem Boden stehen. Diese Methode hat mir in der Vergangenheit geholfen. Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie auch versuchen, einen Arzt aufzusuchen. Viel Glück für dich mein Freund.
In erster Linie müssen Sie feststellen, WAS die Schmerzen verursacht. Es gibt kein einziges Mittel, das Ihnen eine Lösung bringt. Ist es Muskelschmerz, ist es ein Rückenschmerz, ist es innerlich?
Wenn SIE nicht feststellen können, was in diesen MONATEN vor sich geht, Sie von den Schmerzen geplagt wurden, dann müssen Sie vielleicht Ihren Arzt aufsuchen, der feststellen kann, was Ihre Schmerzen verursacht. Und DANN verwenden Sie das Mittel, das die Ursache lindert .
Es kann so einfach sein wie das Wechseln der Schuhe.
Seien Sie sehr vorsichtig, wem Sie hier zuhören, und ich kann Ihnen sagen, dass Sie, wenn diese OTC-Medikamente, die Sie versuchen, nicht nützen, möglicherweise einen Arzt aufsuchen müssen, da es sich um etwas sehr Ernstes handeln könnte. Ich weiß aus Erfahrung, dass mit Rückenschmerzen nichts zu tun ist, da ich mir vor über 5 Jahren bei einem schweren Bauunfall den Rücken gebrochen habe und sogar einen elektronischen Nervenstimulator intern in meinem Rücken installiert habe, um selbstmörderische Beinschmerzen zu behandeln. Aber es tut nichts für den Rücken und starke Schmerzmittel sind gefährlich, da sie Leber und Nieren töten. Suchen Sie also einen guten Chiropraktiker oder Neurochirurgen, der Ihnen hier hilft, und Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben. Viel Glück
Manchmal, wenn mein unterer Rücken wirklich wund ist, fühlt er sich nicht besser an, bis ich eine Menge körperlicher Aktivitäten mache. Wenn Sie glauben, dass es sicher ist, gehen Sie zum Arzt.
Hoffentlich können Ihnen die folgenden Vorschläge weiterhelfen. :)
Vermeiden Sie es, etwas mit einer schnellen, ruckartigen Bewegung aufzuheben. Anstatt sich von der Taille zu beugen, beugen Sie die Knie.
Bitten Sie um Hilfe beim Heben schwerer Gegenstände.
Wenn Sie mehrere Pakete tragen, verteilen Sie die Last auf jeder Seite. Wenn Sie einen schweren Gegenstand tragen, tragen Sie ihn mit beiden Armen nach vorne, neben dem Körper. Bei seitlichem Tragen wechseln Sie die Seiten.
Verwenden Sie für Reisen einen zusammenklappbaren Gepäckträger und/oder leichtes Gepäck mit Schultergurten.
Beim Heben von Paketen aus dem Kofferraum eines Autos die Pakete vor dem Anheben nahe am Körper positionieren.
Verwenden Sie zum Staubsaugen einen langstieligen Staubsauger. Anstatt sich von der Taille zu beugen, um unter Gegenständen zu saugen, knien Sie auf einem Knie und verwenden Sie Knieschützer. Wenn Sie sich von der Taille aus beugen müssen, verwenden Sie nach Möglichkeit eine Hand, um sich auf etwas abzustützen.
Bei der Büroarbeit wechseln Sie das Sitzen am Schreibtisch mit dem Stehen auf einer hüfthohen Arbeitsfläche ab.
Knien Sie sich bei der Gartenarbeit nieder und teilen Sie die Arbeit in kürzere Abschnitte auf. Beugen Sie sich im Stehen nicht von der Taille.
Machen Sie regelmäßig Rückenübungen, wenn auch nur 10 bis 15 Minuten am Tag. Verwenden Sie moderate Übungen, wenn Sie älter sind.
Knien Sie sich beim Bettenmachen mit einem Knie auf das Bett und stützen Sie sich mit einem Arm ab, wenn Sie über das Bett greifen. Knien Sie sich beim Glätten oder Einlegen von Laken an beiden Seiten des Bettes auf den Boden.
Legen Sie bei längeren Fahrten Rast ein. Wenn die Rückenlehne des Autositzes nicht bequem ist, verwenden Sie ein Kissen, um den Raum auszufüllen, in dem der Sitz nicht richtig in die Lehne passt.
Joggen Sie nicht auf harten Oberflächen. Tragen Sie geeignete Sportschuhe.
Verwenden Sie ein Kissen oder eine andere Rückenstütze, wenn Sie in einem Sessel oder Sofa sitzen. Stehen Sie langsam auf und verwenden Sie Ihre Beine, um sich nach oben zu drücken.
Wenn Sie bei der Arbeit stundenlang sitzen, besorgen Sie sich einen Stuhl mit einer richtig geformten Rückenlehne. Stehen Sie manchmal auf und bewegen Sie sich.
Beugen Sie sich nicht längere Zeit über Aktenschrank-Schubladen, sondern setzen Sie sich nach Möglichkeit auf einen Stuhl.
Wenn Sie tagsüber Schuhe mit hohen Absätzen tragen müssen, bringen Sie nach Möglichkeit ein bequemeres Paar mit.