Ist Apfelsaft gut für Schwangere? Oder ist Orangensaft viel besser als Apfelsaft?

Jede Art von Fruchtsaft ist für Schwangere gut, solange er in Maßen getrunken wird. Es wird nicht empfohlen, mehr als 300 ml pro Tag zu trinken, da Fruchtsaft zwar voller Vitamine, aber auch voller Zucker ist. Die Zuckeraufnahme sollte während der Schwangerschaft begrenzt werden, da schwangere Frauen anfällig für Karies sind, da der Großteil ihrer Kalziumaufnahme für das heranwachsende Baby geht.

Gemüsesäfte sind auch großartig, um Ihre Aufnahme von Güte zu erhöhen, und sie enthalten nicht so viel Zucker. Wenn möglich, ist es am besten, das ganze Obst oder Gemüse zu essen, anstatt den Saft zu trinken. Wenn eine Frucht oder ein Gemüse entsaftet wird, verlieren Sie alle Ballaststoffe und viele schwangere Frauen stellen fest, dass sie zusätzliche Ballaststoffe in ihrer Ernährung benötigen, da eine Schwangerschaft zu Verstopfung führen kann.

Wenn Sie Saft trinken, achten Sie darauf, dass es sich um „echten“ Saft handelt und nicht nur aus Konzentrat. Es ist auch eine gute Idee, Fruchtsaft mit Wasser oder Sodawasser zu mischen und Ihren Flüssigkeitshaushalt zu erhöhen und hydratisiert zu bleiben ist besonders wichtig.                 

Orangensaft ist voll von Folsäure, Kalzium und enthält einen hohen Anteil an Vitamin C, das bei der Stärkung des Immunsystems hilfreich ist, sodass Sie weniger anfällig für verschiedene Krankheiten wie Erkältungen oder Grippe sind, die Sie definitiv nicht bekommen möchten, während Sie schwanger sind. Orangensaft enthält auch Folat, das eine wichtige Rolle bei der Vermehrung neuer Zellen spielt und den Heilungsprozess unterstützen kann. Das Hauptproblem von Orangensaft, abgesehen von den zusätzlichen Kalorien durch den Zucker, ist, dass er Sodbrennen verursachen kann, was manchmal schon für schwangere Frauen ein Problem sein kann.                

Apfelsaft ist auch großartig, weil er voller Antioxidantien ist und auch Eisen enthält, das für schwangere Frauen lebenswichtig ist. Wie Orangensaft enthält auch er Vitamin C, aber hohe Mengen an Zucker. Auch hier gehen Ballaststoffe während des Entsaftens verloren, daher wird empfohlen, die ganze Frucht zu essen.

Ein Glas echter Orangensaft kann eine gute Quelle für Folsäure (besonders wichtig in der Schwangerschaft), Vitamin C und Kalium sein.
Ein Glas Fruchtsaft pro Tag könnte der beste Weg sein, um Vitamine zu bekommen.
VERMEIDEN Zu viel Koffein in Kaffee , Tee, Schokolade und Erfrischungsgetränken, nicht gut für die Schwangerschaft.

Beide Säfte haben gute diätetische Vorteile, sollten aber in Maßen getrunken werden.
Der empfohlene Tagesbedarf beträgt ca. 110ml. 300ml am Tag sind ok

Saft ist in Ordnung, denken Sie daran, wie viele Kalorien eine Tasse enthält. Sie trinken besser Wasser, besonders wenn Sie zu viel zugenommen haben oder bereits zugenommen haben. Vertrau mir!

Schwangere Frauen sind anfälliger für Karies; Orangensaft fördert Karies stärker als andere Saftsorten (die natürlichen starken Säuren in OJ).

UND Orangensaft fördert eher Sodbrennen, die Geißel vieler Schwangerer.

Aber in Maßen in Ordnung, wirklich. OJ enthält möglicherweise mehr Ballaststoffe, was schwangere Frauen manchmal brauchen!