Sie sollten in diesem Alter etwa 9 Stunden Schlaf bekommen. Wenn Sie also um 7.30 Uhr aufstehen müssen, ist es eine gute Schlafenszeit.
Ich glaube, das war meine Schlafenszeit in diesem Alter. Aber als ich tatsächlich im Bett landete, war es wahrscheinlich gegen 22 Uhr.
"Experten sagen, dass während der Teenagerjahre der zirkadiane Rhythmus des Körpers (wie eine innere biologische Uhr) vorübergehend zurückgesetzt wird, was einer Person sagt, dass sie später einschlafen und später aufwachen soll."
Mein ältester Sohn wird dieses Jahr 51. Das obige "Experten"-Zitat wurde erst vor kurzem gemacht.
Bis zu einem gewissen Grad ist das Schlafbedürfnis individuell; und die allgemeinen Richtlinien sind manchmal zu allgemein.
Hier ist die Website, die dieses Zitat enthält. Die Website selbst ist eine ziemlich gute Erklärung für Dinge, die man beachten sollte, wenn man versucht, Schlafmuster für Teenager festzulegen.