Ich weiß, dass Teenager zwischen 12:00 und 10:00 Uhr am besten schlafen, aber gibt es eine Möglichkeit, den Schlafplan meines Körpers zu ändern? Ich bekomme keinen erholsamen Schlaf, weil ich früh aufwache und erst spät einschlafen kann.

Ich glaube, dass Teenager jede Nacht zwischen 8 und 10 Stunden Schlaf brauchen. Vielleicht haben Sie die Referenz 10 und 12 falsch verstanden .....?

Ich bin der Meinung, dass Sie beim Einschlafen auf die Uhr Ihres Körpers hören sollten. Es kann Zeiten geben, in denen Sie nur schlafen und zur Schule gehen. Das könnte signalisieren, dass Sie einen Wachstumsschub durchmachen. Wenn Sie besser funktionieren, wenn Sie spät ins Bett gehen und früh aufstehen und das für Sie funktioniert, dann gehen Sie damit.

Wenn Sie Ihre Schlafzeit manchmal anpassen müssen, ist das in Ordnung. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, vergewissern Sie sich, dass die gesamte Elektronik ausgeschaltet ist (es ist das Licht, das den Schlaf stört). Hoffe das hilft.