Muskel WIEGT mehr das Fett. Wenn Sie also Wiederholungen von 6-8 machen, werden Sie mehr Muskelmasse aufbauen. . . Du wirst definierter und schlanker, je höher die Wiederholungen sind. Fügen Sie Ihrem Training mindestens 35 Minuten intensives (wie Sie damit umgehen) CARDIO hinzu und ändern Sie Ihre Ernährung so, dass Sie NICHT mehr Kalorien aufnehmen, als Sie verbrennen, und das an Fett gebundene Gewicht sollte beginnen, sich zu bewegen. . . Da Fett nicht so viel wiegt wie Muskeln, kann dies dazu führen, dass Sie langsamer werden.
Hier ist ein Kalorienrechner, der Ihnen eine Vorstellung davon gibt, wie viele Kalorien Sie je nach Alter und Größe verbrauchen sollten.
Normalerweise versucht man, die Muskeln aufzubauen, die man später in seinen Übungen verfeinern wird.
Im Allgemeinen werden Sie gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen – deshalb können Sie manchmal abnehmen, zunehmen oder auf der Waage gleich bleiben, aber im Spiegel immer noch anders aussehen.
Außerdem speichert Ihr Körper manchmal vorübergehend Wasser, das er später wieder ausscheidet.
Wenn Sie trainieren und nicht zu viel essen, werden Sie irgendwann dort ankommen, wo Sie sein möchten.
Klingt so, als ob Sie einige der richtigen Dinge tun, vielleicht müssen sie nur optimiert werden. Flacher Bauch, enger Po und Oberschenkel sind ein schwer zu erreichendes Ziel. Die richtige Balance ist der Schlüssel. Wenn Sie Ihr Gewicht täglich berechnen möchten, können Sie diesen Gewichtsverlustrechner verwenden , er zeigt die entsprechenden Ergebnisse an. Ich habe neulich diesen Artikel über Workouts und Ernährung gelesen und vielleicht kann er helfen. Viel Glück!