Entschuldigung , für die willkürliche Beschreibung , ich konnte mich nur in 250 Worten ausdrücken , MEINE Hauptfrage ist so
Ich bin 16 und still schade, dass ich noch nicht Fahrrad fahren kann, um die Frage zu stellen, ich stoße mich gerade von einem kleinen, niedrigen Hang ab und lerne das Gleichgewicht und nehme es wieder auf den Hang, manchmal hebe ich das Fahrrad mit den Armen. Und dabei schwitze ich VIEL, mein ganzes Shirt ist komplett nass
Wenn ich 30 Minuten bei moderatem Tempo 2 km/h laufe, schwitze ich viel weniger
Verliere ich dabei Kalorien, wenn ja, wie viel?
Wenig. 2 km pro Stunde ist ein Spaziergang, kein Gehen. Sie müssen etwas Energie hineinstecken, wenn Sie abnehmen möchten.,
Radfahren ist großartig und mit meinen 40ern (und das war vor vielen Jahren) habe ich mit dem Fahrrad 15 kg abgenommen, aber ich lebe in den Bergen und bin ungefähr 35 hügelige Kilometer gefahren, vier oder fünf Morgen pro Woche.
Als ich viel älter war und wieder zugenommen hatte, konnte ich nicht mehr reiten (das Alter hatte mir das Gleichgewicht geraubt) und ich nahm in 6 Monaten 23 kg ab, nur indem ich zu Fuß ging und meine Nahrungsaufnahme reduzierte. Aber ich legte jeden Morgen 6 bis 8 km mit besser als 6 Stunden pro Stunde zurück.
Lassen Sie sich von diesen Zahlen nicht abschrecken. Sie können das Gleiche tun und wenn Sie einmal anfangen, fit zu werden, werden Sie das Erfolgserlebnis lieben.
Lieber Saptarshi Mozumdar,
Sie sind draußen und aktiv und beginnen einen gesunden Lebensstil für sich selbst ... und lernen, Fahrrad zu fahren, was für Sie wunderbar sein wird! Und das ist ein sehr schöner Anfang.
In deinem Alter von 16 Jahren würde ich dich gerne viel bewegen sehen... Spazierengehen, Gartenarbeit, Spielen, was auch immer du liebst, bis zu zwei Stunden täglich, einfach Spaß haben. Das stärkt deine Ausdauer, stärkt deine Muskulatur für dein ganzes Leben. Machen Sie zusätzlich 15 bis 30 Minuten pro Tag Sport, der Ihre Herzfrequenz erhöht. Und dann, wenn möglich, machen Sie eine längere Radtour oder wandern Sie mit Freunden, um wieder Spaß zu haben.
Mein Gedanke wäre, sich gesund zu ernähren, aber nicht unbedingt zu versuchen, die Kalorienzufuhr wirklich niedrig zu halten. Mit anderen Worten, anstatt sich auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren, denken Sie mehr daran, Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen; gesunde Ernährung, viel sanfte Bewegung und etwas richtig Bewegung.
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Um Ihre Frage zu beantworten, habe ich jedoch einen Online-Kalorienrechner für Sie gefunden. Ein sechzehnjähriger Mann, 1,50 m groß und 227 Pfund schwer, mit 15 bis 30 Minuten Training an fünf Tagen pro Woche, braucht täglich 3.000 Kalorien, um sein Gewicht zu halten. Alles andere und Sie verlieren Gewicht. Und 1800 Kalorien pro Tag würden für dich extremen Fettabbau bedeuten ... und ich persönlich denke, dass 1800 Kalorien pro Tag zu wenig für dich sind, ich würde gerne sehen, dass du mehr isst.
Ich hinterlasse Ihnen den Link zum Kalorienrechner und möchte Ihnen, wenn Sie nichts dagegen haben, vorschlagen, dass Sie, da Sie so engagiert sind, nicht auch einen Ernährungsberater aufsuchen. Eine gute kann Ihnen wirklich helfen, Ihr Gewichtsverlustprogramm für eine gute Gesundheit zu verfeinern.
Und ich wünsche dir alles Gute, es soll wunderbar werden!