Я вешу 300 фунтов. И мне 25 Сколько калорий мне нужно есть в день?

25-летний мужчина весом 300 фунтов, ростом 5 футов 10 дюймов сжигает около 2450 калорий в день, чтобы ПОДДЕРЖАТЬ свой вес. Вы должны учитывать рост человека, но если вы примерно этого роста, это хорошая оценка. Чтобы сбросить полкилограмма жира, нужно съедать на 3500 калорий меньше в неделю. Если вы съедите 1700 калорий вместо 2450, которые вам нужно поддерживать, вы получите дефицит калорий в 5250. В итоге вы теряете около полутора фунтов в неделю без упражнений - если вы увеличите количество упражнений, вы сможете сжечь больше . Лучше всего терять два фунта в неделю, если вы не хотите этого, но при 300 фунтах довольно безопасно терять 3 фунта в неделю, по крайней мере, до половины вашего веса. Не удивляйтесь, если сначала вы потеряете немного больше, но без упражнений он начнет падать с 1,5 фунта. Что бы ты ни делал ... не надо• откажитесь от слишком большого количества калорий, иначе ваше тело будет думать, что голодает. Когда вы похудеете больше, помните, что вам нужно будет пересчитать, но я бы придерживался этого в течение трех месяцев.

Привет, я где-то читал в Интернете, что женщина весом 300 фунтов, выполняя обычные действия и выполняя работу по дому, сжигает около 4200 калорий в день. Самый минимум калорий составляет чуть более 1400 калорий в день. Меньше, чем это, может привести ваше тело в режим голодания, в котором накапливается жир, который вы потребляете. Вы также должны знать, что нормальное потребление жира для женщины не должно превышать 60 граммов в день. Итак, если вы придерживаетесь диеты с 1500 калориями и 60 граммами жира, вы можете сжигать примерно 2700 калорий в день. В Интернете также было отмечено, что 3500 калорий составляют один фунт. Таким образом, если вы добавите упражнения на 800 сожженных калорий, вы можете терять полкило в день.

Большинство людей должны съедать не менее 1200 калорий в день. Больше, если ты раскаешься или много занимаешься физической активностью.

У меня примерно такой же вес - я думаю, что мне около 310. Сейчас я ем 1700 в день и делаю не менее 30 минут упражнений. Я пробовал делать около 1300, но мне было просто плохо. Даже 1700 - это большое сокращение по сравнению с тем, что у меня было раньше, поэтому я дам вам знать, если я потеряю что-нибудь на 1700 в день x

Я нахожусь в той же лодке - 300 фунтов, 5 футов 11 дюймов, работа за столом. Жир около 35%. Я считаю калории около 3 месяцев. Я перешел с 310 фунтов до 300, потребляя 2800 калорий в день за три месяца (около фунт в неделю). Я также тренируюсь 3/4 раза в неделю по часу (ЧСС 170 в час). Я просто сместил свой базовый уровень до 2750 в день. Это выше, чем говорят многие, но эти мои фактические выводы.