Я не хочу принимать антидепрессанты, что еще я могу сделать?

Антидепрессанты действительно работают. Однако они обычно имеют довольно сильные побочные эффекты, начиная от перепадов настроения и заканчивая снижением либидо. Если вы не хотите их принимать, есть несколько альтернатив.

Во-первых, я бы посоветовал вам принимать душ два раза в день. Удивительно, но недавно ученые обнаружили, что вода, в особенности проточная вода, оказывает положительное влияние на людей, страдающих депрессией, а также означает, что вы заботитесь о себе, что может быть затруднительно, когда вы в депрессии.

Во-вторых, измените свой рацион, добавьте в него побольше фруктов и овощей и добавьте больше воды, полностью исключите алкоголь, пока не почувствуете себя лучше.

В-третьих, упражнения - это естественный способ организма победить хандру. Иногда после упражнения вы упадете, но продолжайте в том же духе, это поможет вашей самооценке и вашему режиму сна.

В-четвертых, РАЗГОВОР, лечение разговором может помочь не всем, но разговор с консультантом, имеющим КПТ или когнитивно-поведенческую терапию, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может помочь.