Я хочу ложиться спать в 10 часов и просыпаться в 9 часов. Как мне войти в привычку, у меня нет часов или телефона?

На самом деле все довольно просто. В первый месяц позвольте родителям (если вы живете с ними) торопить вас ложиться спать и вовремя просыпаться. Думаю, через месяц вы справитесь без них, потому что у вас сформировалась привычка.

Вы можете заставить родителей разбудить вас. Так через несколько дней к этому привыкаешь. Вы также можете включить свой компьютер и использовать веб-сайт с будильником.

Скажите родителям, чтобы они разбудили вас в определенное время на несколько недель. Позже это сработает естественным образом.

Чтобы выработать привычку обходиться без будильника для мобильного телефона или любого другого устройства, вам нужно дисциплинированно относиться к своему сну. Если вы следуете обычному режиму сна, со временем ваши биологические часы установятся на фиксированный график, и вам не понадобится или потребуется какое-либо другое устройство для пробуждения.