В витаминах Сколько мкг в мг?

Формула преобразования Mcg в Mg следующая:

1 мкг = 0,001 миллиграмма

так

150 мкг = 0,15 миллиграмма

1000 мкг = 1 миллиграмм

У меня есть мелатонин. 300 мкг. Мне нужно принять 1/4 мг. Могу ли я принять целую таблетку из 300 мкг, чтобы получить это?

Думаю, я не могу преобразовать. У меня есть таблетки ламинарии по 150 мкг каждая, и я должен принимать 1200 мг в день. Сколько еще таблеток это было бы?