У вас нет четкого представления о себе. Единственные люди, которым вам нужно заботиться о том, что они думают, - это ваша семья, близкие и ваш работодатель. А иногда даже ваша семья вызывает сомнения. У некоторых людей есть токсичные семьи, и поэтому их мнение не имеет значения. Тратить время, энергию и эмоции на беспокойство о людях, не имеющих отношения к вашей жизни, - это просто так. Отходы.
Что вам нужно сделать, так это найти способ избавиться от беспорядка перед сном. Выключайте всю электронику по крайней мере за 30 минут до сна, а если можно, то и за час до этого. Затем перед сном займитесь чем-нибудь расслабляющим. Кто-то читает, кто-то вяжет, а кто-то просто медитирует. Вам нужно найти то, что вам подходит.
Все это я говорю на собственном опыте.
Да, для меня это звучит как тревога по учебнику. У меня сильное беспокойство, и это очень похоже на то, что вы описали, и это также повлияло на мой режим сна.