Это не делает вас плохим человеком. Это делает вас человеком, который должен поговорить с профессионалом о проблеме, в решении которой вам нужна помощь. Я надеюсь, вы назначите встречу, чтобы вы могли быть спокойны.
Вероятно, вам нужно поговорить с кем-то профессионально квалифицированным, чтобы помочь вам. Невозможно получить правильный ответ, не зная больше о себе и своем здоровье. Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, который сможет понять всю вашу историю. То, что вы делаете сейчас, похоже на то, что без осмотра просите у врача какое-то лекарство.
Единственный способ, который я могу придумать навскидку, чтобы избавиться от мыслей, которые вам не нужны, - это наполнить вашу голову другими мыслями, возможно, о других вещах, которые вам не особенно нравятся или о которых вы не хотите думать, но мысли, которые являются трудными. чтобы избавиться, например, вспоминая образы из действительно глупого музыкального клипа Тейлор Свифт, такого как «Shake It Off». Что-нибудь в этом роде должно помочь.