Хэнк
Повторяющееся растяжение травмы. Это также известно как типичная травма или травма от повторяющихся стрессов, и в основном это означает, что мышцы, расположенные в руках и верхней части спины, были чрезмерно использованы. Это обычная травма, которая случается с людьми, которые используют компьютер в течение длительного времени, поскольку их мышцы в это время остаются напряженными. Это также может быть вызвано плохой осанкой при работе за компьютером или повторяющимися движениями, такими как набор текста или постоянное нажатие кнопки мыши.
Тайцзи-цюань, йога и техника Александра - все это методы, которые люди склонны использовать для облегчения такой травмы. В некоторых случаях врачи назначают трудотерапию, если травма повторяется или ухудшается. Это позволит телу восстановить силу и гибкость. Однако, если боль вызывает лишь легкое раздражение, легкие растяжки помогут устранить травму.
Есть некоторые предупреждающие знаки, которые могут указывать на то, что вы страдаете от повторяющейся травмы, связанной с растяжением. Они могут варьироваться от повторяющейся боли в шее, плечах, запястьях или руках до ощущения онемения и покалывания в теле. Вы также можете страдать от боли или онемения, когда ложитесь или теряете хватку, чувствуете слабость и вялость.
Однако есть несколько способов предотвратить такую травму. Например, прекратите использовать компьютер до того, как начнете чувствовать симптомы, и убедитесь, что вы сидите прямо и занимаетесь удобной осанкой, сидя за компьютером. Кроме того, делайте регулярные перерывы, чтобы ваши мышцы могли расслабиться после напряженного положения. Кроме того, растяжки, массаж и регулярное расслабление мышц шеи и плеч помогут предотвратить любые возможные травмы.
Арман
Это может принести некоторое облегчение, отвлекая вас от компьютеров и немного улучшив вашу форму. Йога также сделает вашу руку сильнее для набора текста.