Если это серьезно, я советую вам сходить к психиатру, так как это лучше, вы можете рассказать ему / ей о своих мыслях и тревоге, он / она может вам помочь.
Но главное: вы должны быть позитивными, пытаться делать что-то расслабляющее, выходить на прогулку или разговаривать с друзьями, тогда это снимет ваше беспокойство.
Беспокойство может быть ужасным. Некоторые немедикаментозные действия, которые вы можете делать, - это контролируемое дыхание, медитация и различные техники релаксации. Вам следует посетить врача и сообщить ему / ей, что происходит. Существуют разные лекарства, помогающие справиться с тревогой. На это стоит посмотреть.
Мне очень жаль, что вы беспокоитесь.
Один из способов контролировать это - использовать техники дыхания и перефокусировки.
Некоторые из них обсуждаются здесь:
http://solvinganxietystressandpanicattacks.blogspot.com/2017/09/solving-anxiety-panic-attacks.html