Соня
В среднем человек, который ходит 20 минут с нормальным весом, может сжечь около 60 калорий. Цифры могут отличаться, если человек весит больше, чем такой, что те, кто весит в пределах 160 фунтов, могут фактически потерять 80 калорий. По мере увеличения скорости увеличивается и количество сожженных калорий. Таким образом, энтузиастам ходьбы рекомендуется значительно увеличить скорость для более быстрого похудания. Как только вы почувствуете себя комфортно в своем темпе, самое время увеличить скорость.
Ходьба - лучшее упражнение. Это бесплатно, и это можно делать где угодно и когда угодно. Вы можете отдыхать между ними и ходить в своем собственном темпе. Количество сжигаемых калорий во время ходьбы зависит от вашей скорости. Например, быстрая ходьба позволит вам сжечь больше, что делает ее предпочтительным упражнением для большинства людей, которые хотят сохранить здоровье сердца. Между тем, для тех, кто только начинает заниматься, более медленный темп также может привести к меньшему количеству сжигаемых калорий. Точно так же вес также является фактором, который необходимо учитывать при сжигании калорий во время ходьбы.
Между тем, для того, чтобы ваша прогулка была более полезной, действительно стоит иметь хорошую пару кроссовок для ходьбы или бега. Пара позволит вам легко ходить. Есть специализированная обувь, созданная специально для прогулок. При их использовании вы не почувствуете дискомфорта. Вы даже не заметите, как далеко вы прошли, из-за того, насколько легким ощущается ваша ступня. Прежде всего, всегда берите с собой бутылку воды, чтобы не обезвоживаться.