Сколько калорий в бутерброде с арахисовым маслом и пшеничным хлебом?

Когда дело доходит до подсчета калорий практически в любом бутерброде, будь то арахисовое масло или нет, люди ограничены обстоятельствами и вопросами, например: сколько арахисового масла в бутерброде? Насколько велик кусок хлеба? Вы используете один или два ломтика? Это арахисовое масло средней или низкой жирности? Мы говорим о цельнозерновом хлебе, пшеничном хлебе с медом, домашнем пшеничном хлебе? Средний кусок пшеничного хлеба с арахисовым маслом содержит от 250 до 300 калорий.

Столовая ложка (примерно пол унции) арахисового масла содержит 100 калорий, плюс-минус несколько. Хороший бутерброд требует до 30 грамм арахисового масла. Если вы хотите получить бутерброд, нарезанный двойными ломтиками, вы можете добавить еще немного. Однако, даже если мы говорим о соленом арахисовом масле, все, что превышает 1,5 унции, было бы слишком много. Это означает, что арахисовое масло содержит от 100 до 150 калорий.

Средний кусок хлеба немного меньше обычного компакт-диска и содержит от 60 до 75 калорий. Добавьте 15 дополнительных калорий, если вы используете цельнозерновой хлеб, или 25 калорий, если вы используете пшеничный хлеб с медом. Это означает минимум 60 и максимум 100 калорий. Таким образом, у нас есть от 120 до 200 калорий, полученных из двух ломтиков хлеба. Такой бутерброд может составлять от 220 до 350 калорий.

Даже если эти цифры звучат немного пугающе, сэндвич с арахисовым маслом на завтрак - отличная идея. Помимо калорий, эта комбинация обеспечивает здоровое потребление углеводов, белков и натрия. Углеводы особенно рекомендуются для утреннего употребления, так как они отвечают за энергию в вашем теле, которая поддерживает вас в течение дня. Белки обладают аналогичным долгосрочным эффектом. Так что подумайте о том, чтобы есть бутерброды с арахисовым маслом в будние дни, когда все происходит быстро и вам нужно решать около 100 задач в час.

В зависимости от того, сколько арахисового масла вы используете, вы получаете около 300-350 калорий на 2 столовые ложки пшеничного или белого хлеба, поскольку они содержат примерно одинаковое количество калорий.

Морковная палочка - это около 6 калорий (на палочку).

Арахисовое масло Джиф содержит 190 калорий (2 столовые ложки), а пшеничный хлеб Штроманна - около 130. Итак, вы видите около 320 калорий.