Сколько калорий в арбузе?

Рекомендуемый размер порции арбуза - 154 г на порцию, что примерно соответствует одной чашке дынных шариков.

Взгляд на пищевую ценность арбузов, предполагая, что дневная диета составляет 2000 калорий, покажет, почему арбуз имеет уровень питательности А. Уровни питательности определяются количеством присутствующих питательных веществ по сравнению с рекомендуемыми суточными количествами (RDA).

Для желательных питательных веществ RDA представляет собой цель, к которой нужно стремиться, в то время как для нежелательных питательных веществ, таких как холестерин, RDA представляет собой верхний предел. Так что хорошего в чашке дынных шариков? Во-первых, общее содержание жира составляет 0,2 г, что соответствует нулевому проценту от рекомендуемой суточной нормы для жира.

Что делает это еще лучше, так это то, что ни один из содержащихся в нем жиров не является насыщенным. В арбузах холестерина нет, несомненный плюс. В арбузах также очень мало натрия. С 2 мг на чашку, это снова дает нулевой процент от суточной нормы.

Углеводы содержали всего 11,6 г, что равняется четырем процентам от суточной суточной нормы, с содержанием пищевых волокон 0,6 г - два процента от суточной нормы. К сожалению, содержание сахара довольно высокое - 9,5 г на порцию. Содержание белка ограничено до 0,9 г.

Содержание витаминов и минералов высокое: витамин А - 18 процентов, витамин С - 21 процент, кальций и железо - один и два процента от суточной нормы соответственно.

Арбузы хороши:

- Без насыщенных жиров
- Без холестерина.
- Низкое содержание натрия
- Высокое содержание калия, кальция и железа
- Очень высокое содержание витаминов А и С

Единственным недостатком является высокое содержание сахара, который, вероятно, составляет большую часть из 48 калорий на порцию.

Арбуз состоит в основном из воды, поэтому в нем очень мало калорий, и в нем есть полезные вещества.