Сколько калорий сжигают прыгуны?

Прыгающие валеты сжигают около 400 калорий, но это очевидно зависит от продолжительности тренировки. Если вы хотите сжечь больше калорий, вы можете попробовать программы упражнений, которые утверждают, что сжигают 100 калорий за 10 минут. В приведенных ниже примерах тренировок предлагается множество идей для кардио и силовых тренировок, чтобы максимально эффективно использовать время тренировки. Заменяйте упражнения, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки, и не забывайте расслабляться и растягиваться после каждой тренировки.

Ваша 10-минутная кардио
-тренировка Чтобы получить максимальную отдачу от 10-минутной кардиотренировки, вам нужно сосредоточиться на работе усерднее, чем обычно. Следующая тренировка предлагает несколько идей о том, как вы можете усердно работать в то время, которое у вас есть.
• 1 минута - быстрая прогулка или марш на месте
• 1 минута - Легкая пробежка на улице, вокруг дома или на месте
• 1 минута - Прыжки
• 1 минута - Прыжки в длину - прыжок вперед, приземление обеими ногами
• 1 минута - Легкая пробежка
• 1 минута - Прыжки
• 1 минута - Приседания и удары ногами, чередование ног
• 1 минута - легкий бег трусцой
• 1 минута - прыжки в длину
• 1 минута - быстрая ходьба, чтобы успокоиться

Если вы чувствуете себя творчески, сделайте свою тренировку, используя некоторые из действий, перечисленных ниже. Каждое упражнение сжигает около 100 калорий (в зависимости от вашего веса, уровня физической подготовки и интенсивности) за 10 минут:
• Бег - 1 миля
• Прыжки через скакалку
• Шагание - 30 шагов в минуту, шаг 7 дюймов
• Велоспорт - 13 миль в час
• Аэробика с высокой ударной нагрузкой •
Бег по лестнице
• Круговая тренировка
• Художественная гимнастика - отжимания, прыжки с трамплина, плиометрические прыжки и движения типа кикбоксинга

Всего 1,09 калории на прыжок. Вы должны делать 200 в день, и тогда вы сожжете около 210 калорий. Я делаю не менее 200 приседаний в день и обычно делаю больше. Однажды я сделал 552. Я потерял 10 фунтов из-за этого. Надеюсь, это поможет!

Я делаю 1000 прыжков каждое утро, когда просыпаюсь перед завтраком и теряю 60 фунтов.

Я ел хорошо и не очень много, около 1500 калорий в день, в основном супы с низким содержанием натрия и картофель. Мне казалось, что я теряю 1 фунт каждый день из-за хорошей диеты, прыжков по утрам и употребления большого количества воды.

Поначалу вес снизился легко, но он перешел от потери фунта в день к потере фунта за два дня, когда я весил около 180. За 4 месяца я перешел с 232 фунтов до 170 правдивых.
У меня был перерыв в прыжках с трамплина, я занимался тяжелой атлетикой, и спустя 3 месяца я вешу 180 фунтов. Прыжки-домкраты работают. Когда я только начинал, я мог сделать только 200, прежде чем мне пришлось остановиться и сделать перерыв. После того, как у меня перехватило дыхание, я сделал еще 200, еще 200 и т.д., пока не достиг 1000. Через неделю я мог сделать 500 подряд, прежде чем сделать перерыв. Теперь я могу делать бесконечное количество вещей, не останавливаясь. Я мужчина 6 футов 2 дюйма,

я слышал, что 1000 прыгунов - это около 400 калорий.

Я делаю около 300 занятий в день и регулярно занимаюсь повседневными делами, и это уменьшило мои ноги, и я похудел на несколько фунтов. Я думаю, они работают лучше, чем большинство.

За последние несколько месяцев я работал до 100 прыжков один или два раза в день и сбросил пару фунтов. Сейчас я пытаюсь делать от 300 до 400 подходов в день (от 3 до 4 подходов по 100 в течение дня), и это действительно хорошо. Надеюсь, это поможет мне сбросить несколько лишних килограммов в следующем месяце или около того. Моя диета всегда была стабильной - 1500 или меньше в день. Я считаю, что прыгуны - это здорово, если вы не можете получить абонемент в спортзал или доступ к тренажерам. Поначалу очень больно!

Итог: Совсем немного. Конкретный ответ зависит от вашего веса и уровня физической подготовки. Я использую себя в качестве примера. Я 180 фунтов 5 футов 10 дюймов (да, немного полноват, но работаю над этим). Если бы я делал прыжки в течение 5 минут (около 300 прыжков или 1 прыжок в секунду), я бы сжигал только 56 калорий. При использовании среднего человека, который весит меньше меня, сожженных калорий будет меньше. При одном прыжке в секунду потребуется 15 секунд на 15 прыжков. Подсчитайте: 56 ккал / 5 мин = 11,2 ккал в минуту - 11,2 ккал / 60 с = 0,186 кал в секунду. 186 x 15 = 2,8 кал. Следовательно, 15 прыгунов для меня = 2,8 калории. Как я уже сказал, не очень.

Я читал в Интернете раньше, что каждый прыжок составлял чуть больше 1 калории. Я хотел бы верить, что это правда, учитывая, что я делал 2 или 3 тысячи в неделю. Это кажется реалистичным, потому что это тренировка всего тела. Удачи...

Прыжки с трамплина помогут вам сжечь немного калорий, но не много. Вам следует заняться чем-то более активным, например, плаванием - отличным способом сбросить калории. Что касается приседаний, они НЕ помогают сжигать калории. Они помогают набрать мышечную массу.

Любая форма упражнений сожжет калории. Дело не столько в том, что вы делаете, сколько в том, сколько времени вы делаете. В зависимости от вашего уровня физической подготовки и того, что вы пытаетесь делать, я бы посоветовал ходить пешком. Я знаю, что это занимает много времени, но это лучший способ сжечь "жир" и / или "калории. Надеюсь, это поможет ... Удачи"

Я пробовал различные упражнения с включенным пульсометром / счетчиком калорий, и мне потребовалось около 25 прыжков, чтобы потерять 1 калорию, но после этого мой пульс увеличился, а калории складывались все быстрее и быстрее!

Что ж, вы, вероятно, сожгли несколько сотен калорий, но упражнения хороши тем, что они стимулируют ваши функции, в том числе обмен веществ, который важен для сжигания жира и калорий. Вы действительно хотите делать лучшие упражнения, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Что ж, ответ - около 400 калорий - примерно столько же, сколько любое кардио, например, бег, это действительно лучший микс, чтобы поддерживать ваше сердце, когда ваши ноги устали от бега или езды на велосипеде, а вы продолжаете (без остановки) делать прыжки и возвращаетесь назад на другое кардио, поддержание более высокой частоты сердечных сокращений в течение 30 минут в день (без перерыва, независимо от того, какое упражнение) является наиболее важной частью высокого сжигания калорий и потери жира и т. д.

Отличный вопрос! Когда я выполняю упражнение и не знаю ответа, я использую сайт www.FitClick.com. На этом сайте есть калькулятор сожженных калорий; вы вводите упражнение, а затем количество минут, и оно даст вам количество сожженных калорий. Идите вперед и введите свои прыжковые домкраты! Удачи!

Я не знаю. Неважно. Чем больше вы пытаетесь сосредоточиться на своем весе, тем больше вы испытываете стресс, что заставляет вас худеть медленнее !! Может тебе стоит избавиться от всех чешуек .. Ты похудеешь быстрее!

Я сделал около 2000 прыжков утром, днем ​​я сделал около 1500 прыжков, а вечером я сделал 1000 прыжков.