Сколько калорий нужно сжигать в неделю, чтобы похудеть?

Я думаю, вам нужно сжигать 500 калорий в день, чтобы терять 1 фунт в неделю. И лучший способ сделать это - это следующие:
-бег-
аэробика-
велосипед (один из лучших)

Я не уверен, но это то, чему мы научились в тренажерном зале. И сегодня я сжег 400 калорий

Ну, в одном фунте 3500 калорий, поэтому, если вы теряете 500 калорий каждый день, употребляя здоровую пищу, такую ​​как фрукты, и ходите не менее 30 минут, то за неделю вы должны сбросить один фунт.

Я ем салаты на обед и ем только один раз в день, а также тренируюсь в течение 1 часа и сжигаю 600 калорий в день, если мне удастся сбросить 2 фунта в неделю.

Вы можете проверить https://whatroseknows.com/phen375-reviews/, чтобы получить некоторую информацию о лучшем препарате фен 375 для похудения. не существенный. Поэтому рекомендуется принимать его в виде пищевых добавок. Это поможет вам быть стройной и красивой.

Я начну с того, что чтобы сбросить 1 фунт в неделю, вам нужно сжечь 3500 калорий.

Вы можете создать этот дефицит калорий, делая кардио (при котором сжигается 300-600 калорий в час) или просто меньше есть.

Как понять, сколько вы потеряете, сделав это? Вот как:

Найдите свои поддерживающие калории, количество калорий, которое вам нужно съесть, чтобы поддерживать свой вес: Вес тела x15.

Так, например: 150 фунтов x 15 = 2250 калорий.

Чтобы сбросить 1 фунт в неделю, вам нужно съедать на 500 калорий меньше этого количества каждый день ... поэтому вам нужно придерживаться диеты из 1750 калорий в день.

Если вы хотите похудеть более чем на 1 фунт в неделю, вы можете создать больший дефицит, потребляя меньше (не опускайтесь ниже 1200 калорий, как женщина, и 1500, как мужчина) или делая больше кардио.

Простой!

Вам просто нужно привыкнуть к подсчету калорий и использованию пищевых весов, чтобы знать, что именно вы вкладываете в свое тело.

Самый простой способ, если вы этого не сделаете, - это:

1. Ешьте меньше
2. Больше упражняйтесь

Затем оцените: "худею ли я?"

Если ответ отрицательный ... то:

1. Ешьте меньше и ...
2. Делайте больше упражнений.

повторять до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.

Имейте в виду, что употребление большего количества овощей / постного мяса и фруктов поможет вам сбросить вес, поскольку они низкокалорийны и более насыщают, чем большинство обработанных пищевых продуктов.

Эти основы помогут вам начать работу ... Убедитесь, что вы продолжаете учиться, есть несколько мощных систем похудения, которые могут объяснить вещи более подробно.

Я сжигаю около 200 калорий в день с понедельника по субботу. В пятницу я две недели ходил в спортзал и похудел на 7 фунтов. Осталось еще 30. Надеюсь, если я продолжу в том же духе, я потеряю его к марту!

Ознакомьтесь со следующей информацией о том, почему вы не можете достаточно тренироваться, чтобы похудеть .

Вместо того, чтобы пытаться сжечь достаточное количество калорий, лучше попытаться сократить еженедельное потребление калорий. Попробуйте отказаться от одной высококалорийной закуски в неделю в течение 4 недель и посмотрите, поможет ли это.

1 фунт жира равен 3500 калориям, поэтому за неделю вам нужно сжечь на 3500 калорий больше, чем вы едите, чтобы сбросить 1 фунт.

Вы должны сжигать на 3500 калорий БОЛЬШЕ, чем едите, чтобы сбросить 1 фунт жира. Следовательно, количество общих калорий, которые вам необходимо сжечь, будет зависеть от калорийности вашего рациона.

Однако характерно, что важный человек, правильно питающийся и часто тренирующийся, может терять 1–2 фунта в неделю с трудностями при отказе.
Я взвесил свое мнение перед тем, как пойти в сауну, и получил 148,8 балла. Я ходил в сауну минут на 10 и весил со своей стороны сзади, после этого я весил 147,6. Есть один фунт, кроме того, если вы хотите сбросить немного веса, сделайте много кардио действий, а не захватывающих весов. Сбросить 1-2 фунта не должно быть так сложно. Я бы создал себя из простых, хотя и занялся бы вашим весом, чтобы ваше тело было для него подержанным, и вы не полностью утомляли себя и не становились слабыми.

Чтобы потерять 1 фунт в неделю, вам нужно потреблять на 500 калорий меньшее количество, будь то отказ от еды, выбор расширенных вариантов или группировка с упражнениями.
Чтобы потерять 2 фунта в неделю, вам нужно делать то же самое, но уменьшать калорийность на 1000 калорий в день.

Если только вы не соблюдаете диету термо-джинна, похожую на извращенную, а затем сбросите ее намного раньше, чем позволяет норма в 3500 калорий.