Среднее рекомендуемое потребление калорий для похудения составляет около 1500-1700 калорий в день (большинство экспертов рекомендуют 1500 калорий в качестве хорошей диеты для похудения), но оно зависит от вашего веса и уровня активности.
Для начала вам нужно будет рассчитать свой базальный уровень метаболизма, чтобы оценить, сколько калорий вам нужно съедать каждый день, чтобы нормально функционировать. Формула учитывает как ваш вес, так и уровень активности.
Если вы хотите похудеть, но ваш аппетит не позволяет вам, попробуйте натуральную диету Hoodia, она была представлена в Operah, 60 minutes и других средствах массовой информации.
Узнайте больше об этом на сайте
www.hoodia.herbalnourish.com.
Надеюсь, это было полезно,
Ирина.