Сколько калорий может сжечь человек за час ходьбы?

Ходьба - самый простой, удобный и расслабляющий способ сжечь калории, и это доказано экспертами. Он помогает похудеть, тонизировать мышцы и привести себя в нужную форму.

Вы можете похудеть даже с ходьбой и бегом с интервалами, при которых сжигается больше калорий за то же время. Для ходьбы нужно просто надеть удобные кроссовки или кроссовки и идти по прямой дороге. Вам не нужно тратить деньги, и вы можете взять с собой друга, чтобы составить себе компанию. Однако я бы посоветовал вместо того, чтобы гулять с друзьями, лучше просто носить с собой Ipod и слушать музыку, пока вы сжигаете калории.

Когда вы впервые начнете ходить, вы почувствуете, как ваши мышцы напрягаются ночью, когда вы собираетесь заснуть. Однако это хороший признак того, что ваше тело действительно теряет калории. Как только вы привыкнете к ходьбе, ваше тело тоже привыкнет к этому распорядку и справится с ним.

Если вы весите около 75 килограммов и ходите час, вы можете сжигать до 300 калорий в день. Очевидно, вам также следует следить за тем, что вы едите, иначе они восполнят калории, которые вы сожгли во время ходьбы. Вы не только теряете калории при ходьбе, но и ваша кожа становится свежей, когда вы вдыхаете свежий воздух и больше кислорода. Человек склонен больше думать во время ходьбы, может освободиться от напряжения и просто расслабиться.

Я потерял чуть-чуть под камнем, делая 40-минутную прогулку каждый день утомительно, но очень эффективно. Я похудела на бедрах и бедрах.

Обмен веществ у людей разный, поэтому калории, которые я теряю за 30 минут, будут отличаться от ваших за тот же период времени.

Я всегда ношу с собой шагомер, потому что в зависимости от темпа ходьбы и количества съеденного я каждый раз теряю разные калории.

Сегодня я сделал в общей сложности 13 089 шагов и потерял около 300 калорий, вы можете ходить столько же, но потеря калорий может быть другой.

Еще одно общее правило - 10 кал в минуту при напряженных упражнениях ... поэтому час тяжелой ходьбы с различными градиентами может дать до 600 кал ... чтобы похудеть, вам нужно потратить 7700 кал на то, что вы потребляете с пищей, чтобы сбросить 1 кг. .. так что даже на низкоуглеводной диете (скажем, около 1000 калорий) за 1 час в день вы можете сбросить около 1-1,5 кг в неделю ...

Сжигание калорий невозможно подсчитать таким образом, поскольку часовая прогулка действительно не поддается количественному определению. Есть люди, которые могут пройти десять километров за час на скорости, и те, кто за час обойдут квартал. Итак, нам нужно определить, о чем вы говорите.

Это зависит от уровня физической подготовки и эффективности обмена веществ. Здоровый человек с телом, способным быстро усваивать калории, будет сжигать намного больше калорий за час упражнений, чем человек, который не в форме и с вялым метаболизмом, который накапливает жир, чтобы предотвратить голод.

Таким образом, ответ на этот вопрос действительно зависит от человека, выполняющего эту прогулку, скорости, с которой он это делает, и уклона дороги, по которой он идет, поскольку холмы потребуют больше энергии и, следовательно, сжигают больше калорий.
Общего ответа нет.

Однако общее правило состоит в том, что если вы занимаетесь ежедневно в течение 30 минут до такой степени, что не можете легко говорить и хорошо потеете, вы сжигаете калории.