Idella
Что ж, прежде чем мы начнем считать калории, важно знать, что такое калории. Калория - это фактически единица энергии. Все формы энергии измеряются в калориях.
Энергия, которую человеческий организм получает от пищи, также измеряется в калориях. Энергия, получаемая при ежедневном приеме пищи, необходима для нормального функционирования организма и выполнения повседневных дел. Если энергия, полученная с пищей, превышает использование энергии, эта избыточная энергия сохраняется в организме в виде жиров. В то время как, если энергия, полученная из пищи, меньше энергии, затрачиваемой на повседневную деятельность, это приводит к потере веса. Знание количества потребляемых калорий важно для поддержания веса и более здорового образа жизни.
Невозможно обеспечить одинаковую дневную норму калорий для всех. Каждый человек отличается размером, формой, метаболическими генами и повседневной деятельностью. Человеку, который ежедневно тренируется, нужно больше калорий, чем тому, кто этого не делает. Человеку, который работает в офисе и целый день сидит за компьютером, может потребоваться меньшее количество калорий для поддержания себя, чем работнику, который занимается физической активностью, как физический инструктор в школе. Беременной женщине снова нужно больше калорий, чем небеременной. Каждый человек должен знать свое собственное количество калорий, чтобы поддерживать вес и, в свою очередь, хорошее здоровье.
Энергетические потребности организма можно рассчитать с помощью ряда веб-калькуляторов, которые сначала рассчитывают индекс массы тела (ИМТ), а затем в зависимости от ежедневной физической активности, возраста, веса и пола помогают человеку определить его или ее суточные потребности в калориях. Диетолог или личный тренер могут быть лучшим гидом и могут помочь более точно рассчитать дневную потребность человека в калориях.